「運動不足を解消したいけど、ジムに通う時間がない…」
「家事や育児の合間に、自宅でヨガを始めたい」
そんな方に人気なのが オンラインヨガ です。
スマホやパソコンさえあれば、自宅でスタジオと同じようにヨガレッスンを受けられる時代になりました。
この記事では
- 初心者でも続けやすいオンラインヨガ
- 人気サービスの比較（料金・レッスン内容・体験方法）
- 選び方のポイント
- よくある質問（FAQ）
をまとめました。
忙しい主婦や運動初心者でも、自分に合ったサービスが必ず見つかりますよ。
オンラインヨガおすすめ３選
自宅で手軽に始められるオンラインヨガですが、サービスごとに特徴や使い方は大きく異なります。
ここでは、初心者でも続けやすい人気のオンラインヨガサービスを3つ厳選して紹介します。
それぞれの違いや選び方も分かりやすく解説しているので、ぜひ参考にしてみてください。
| サービス | 月額 | 体験 | 特徴 |
|---|---|---|---|
| SOELU | 約3,278円〜 | 30日 100円 | 初心者向けライブレッスン中心 |
| LEAN BODY | 約1,480円～ | 2週間無料 | 動画レッスン中心・自由度高い |
| うちヨガ+ | 約1,980円 | なし | LAVAの本格ライブレッスン |
特に初心者は SOELUの100円体験から始めるのがおすすめです。
SOELUなら、スタジオにいるかのような体験を低価格で始められるため、ハードルが非常に低いからです。
オンラインヨガとは？
オンラインヨガとは、インターネットを通じてヨガレッスンを受けられるサービスです。
スマホ・タブレット・パソコンがあれば、自宅にいながら気軽に始めることができます。
外出が難しい日でも運動を取り入れられるため、忙しい方にも人気があります。
レッスン形式は主に2種類
ライブレッスン
インストラクターとリアルタイムで行うヨガです。
- ポーズをその場でチェックしてもらえる
- 他の受講者と一緒に行うことでモチベーションが上がる
- 分からないことをその場で質問できる
スタジオに近い感覚で受けられるため、「しっかり指導を受けたい」「一人だと続かない」という方に向いています。
動画レッスン
録画されたヨガ動画を好きな時間に見る形式です。
- 自分のペースで無理なく取り組める
- 時間や場所を気にせず利用できる
- 気になる部分を何度でも繰り返し見られる
スキマ時間を活用したい方や、自分のペースで続けたい方にぴったりのスタイルです。
オンラインヨガのメリット
「運動したいけどなかなか続かない…」と感じている方にとって、オンラインヨガは取り入れやすい方法のひとつです。
自宅で気軽にできることや、スキマ時間を活用できることなど、続けやすい工夫がそろっているのが特徴です。
ここでは、オンラインヨガのメリットを分かりやすく紹介していきます。
自宅でできる
オンラインヨガは、ジムやスタジオに通う必要がなく、自宅で気軽に始められるのが大きなメリットです。
移動時間や準備の手間がかからないため、家事や育児の合間でも取り入れやすく、忙しい方でも続けやすい環境が整っています。
天候や外出の負担に左右されないのも、自宅でできるオンラインならではの魅力です。
時間を自由に選べる
オンラインヨガは、時間に縛られず自分のライフスタイルに合わせて利用できるのも魅力のひとつです。
朝のスッキリした時間に行う朝ヨガや、1日の疲れをリセットする夜ヨガなど、好きなタイミングで受講することができます。
決まった時間に通う必要がないため、予定が変わりやすい方でも無理なく続けやすいのが特徴です。
3. 初心者でも安心
オンラインヨガは、初心者でも始めやすい環境が整っています。
- 初心者向けのやさしいレッスンが豊富
- インストラクターによるポーズチェックが受けられる
- 無理のない強度で自分のペースで取り組める
いきなり難しいポーズを求められることは少なく、段階的に慣れていけるため、運動が久しぶりの方でも安心してスタートできます。
4. 運動不足・ストレス解消に最適
オンラインヨガは、体だけでなく心のリフレッシュにもつながります。
- 肩こり・腰痛改善
- 姿勢改善
- ストレスや疲労感を軽減
ゆったりとした動きと呼吸を意識することで、リラックス効果も期待できます。
日常の中でたまりがちな疲れやストレスを無理なく解消できるのも、オンラインヨガの魅力です。
オンラインヨガおすすめ3選
ここからは、人気のオンラインヨガサービス3つを厳選して紹介します。
どれも自宅で気軽に始められるサービスですが、料金やレッスン内容には違いがあります。
自分に合ったものを選ぶことで、続けやすさや満足度も大きく変わります。
① SOELU（ソエル）
特徴
- ライブレッスン中心
- 初心者向けコースが豊富
- インストラクターがポーズを確認してくれる
リアルタイムで指導を受けられるため、初心者でも安心して取り組めるのが特徴です。
レッスン例
- 「足スッキリほぐしヨガ」
- 「肩甲骨ほぐしヨガ」
- 「スタイルアップフローヨガ」
体の悩みや目的に合わせて選べるため、自分に合ったレッスンが見つけやすいのも魅力です。
メリット
- 100円体験あり
- ライブレッスンでモチベーション維持しやすい
- インストラクターによるポーズチェックで安心
「一人だと続かない」「しっかり見てもらいたい」という方に特に向いています。
デメリット
- 時間固定のライブはスケジュール調整が必要
- 動画中心ではないため、自分のタイミングで自由にやりたい人には向かない
自分のペースで進めたい方は、動画タイプのサービスの方が合う場合もあります。
こんな人におすすめ
・初心者でしっかり見てもらいたい
・一人だと続かない
・ライブ感を大事にしたい
→SOELU公式サイト
② LEAN BODY（リーンボディ）
特徴
- 動画レッスン中心のオンラインフィットネス
- 1,000本以上の豊富なレッスン数
- ヨガ・筋トレ・ダンスなどジャンルが幅広い
自分の目的や気分に合わせて自由に選べるため、飽きずに続けやすいのが特徴です。
おすすめポイント
- 2週間の無料体験があり気軽に始められる
- 好きな時間にできるので、子どもが寝た後でもOK
- 自分のレベルに合わせて動画を選べる
時間に縛られず、自分の生活リズムに合わせて取り組めるのが大きな魅力です。
メリット
- 自分のペースで無理なく継続しやすい
- 動画なので何度でも繰り返し確認できる
- 食事・体重記録や外部ワークアウト機能も利用できる
運動だけでなく、生活全体の管理もしやすいのが特徴です。
デメリット
- ライブのようにその場でポーズチェックは受けられない
- 一人で取り組むため、モチベーション維持が課題になることもある
習慣化するまでは、自分で続ける工夫が必要になる場合があります。
こんな人におすすめ
・自分のペースで運動したい
・スキマ時間を有効活用したい
・色々なトレーニングを試したい
③ うちヨガ+
特徴
- LAVA（国内最大級のホットヨガスタジオ）が提供
- 本格的なライブレッスンが受けられる
- 人気インストラクターによる指導
スタジオクオリティのレッスンを自宅で受けられるのが特徴です。
メリット
- スタジオレッスンに近い臨場感がある
- 上級者向けレッスンもありレベルアップしやすい
- ライブ中心でモチベーションを維持しやすい
「しっかり運動したい」「本格的に取り組みたい」という方に向いています。
デメリット
- 常温ヨガのため、ホットヨガ特有の環境は再現できない
- 体験レッスンがないため、事前に試せない
本格的な分、気軽に試したい方にはややハードルが高く感じることもあります。
こんな人におすすめ
・スタジオレベルのレッスンを受けたい
・運動強度の高いヨガに挑戦したい
・一人だと続かないのでライブ形式が良い
→LAVA うちヨガ+の詳細をチェックする
オンラインヨガの選び方
オンラインヨガは気軽に始められるのが魅力ですが、その分サービスの種類も多く、「どれを選べばいいの？」と迷ってしまうこともありますよね。
実は、選び方を間違えてしまうと「続かない」「思っていたのと違う」と感じてしまう原因にもなります。
レッスン内容や料金、受け方のスタイルによって、使いやすさや続けやすさは大きく変わってきます。
そこでここでは、初心者でも失敗しにくいオンラインヨガの選び方をまとめました。
自分に合ったサービスを見つけるための参考にしてみてください。
レッスン形式で選ぶ（ライブ or 動画）
- ライブ：モチベーション重視、インストラクター確認あり
- 動画：自由度重視、何度も復習可能
オンラインヨガには、リアルタイムで参加するライブ配信と、好きな時間にできる動画配信があります。
ライブ配信は先生とのつながりを感じやすく、適度な緊張感があるのが特徴です。
一方で動画配信は、自分のペースで取り組めるため、忙しい方でも続けやすいというメリットがあります。
ライフスタイルに合わせて、無理なく続けられる形式を選ぶことが大切です。
料金と続けやすさで選ぶ
- 月額1500円〜3,500円が目安
- 長期契約割引や無料体験を活用するのがおすすめ
オンラインヨガは継続することで効果を感じやすいため、無理なく続けられる料金かどうかが重要です。
月額制で受け放題のものや、チケット制、都度払いなど、サービスによって料金体系はさまざまです。
安さだけで選ぶのではなく、自分の利用頻度や生活スタイルに合っているかもあわせて確認しておきましょう。
レッスン内容・レベルで選ぶ
- 初心者向けコースがあるかを確認
- ポーズチェックや短時間コースの有無も重要
レッスンの内容やレベルが自分に合っているかも、継続できるかどうかに大きく関わります。
初心者向けのやさしい内容から、しっかり体を動かすプログラムまで幅広く用意されているため、目的に合ったものを選ぶことが大切です。
無理のないレベルから始めることで、挫折しにくくなります。
予約のしやすさ・使いやすさで選ぶ
- アプリやサイトが直感的に使えるか
- 予約やキャンセルが簡単にできるか
- スキマ時間でもサッと利用できるか
意外と見落としがちですが、予約のしやすさや操作性も重要なポイントです。
アプリの使いやすさや予約・キャンセルの手間が少ないかどうかによって、ストレスなく続けられるかが変わってきます。
日常の中で無理なく取り入れられるかを意識して選びましょう。
体験・無料期間があるかで選ぶ
- 無料体験があるか
- 初月割引やキャンペーンがあるか
- 解約のしやすさに問題がないか
気になるサービスがあれば、まずは体験してみるのがおすすめです。
無料体験や初月割引などを利用すれば、実際の使い心地やレッスン内容を事前に確認できます。
自分に合うかどうかは、実際に試してみることで判断しやすくなります。
オンラインヨガはこんな人におすすめ
オンラインヨガは自宅で手軽にできるのが魅力ですが、「自分に合っているのかな？」と迷うこともありますよね。
実は、生活スタイルや目的によって向き・不向きがあり、合う人にとっては無理なく続けやすいのが特徴です。
ここでは、オンラインヨガがどんな人におすすめなのかをまとめました。
自分に合うかどうかをイメージしながら、参考にしてみてください。
- 運動不足を解消したい
- 自宅で気軽に運動したい
- ヨガを始めてみたい
- 忙しい主婦でも家事の合間に運動したい
忙しい毎日の中でも、「少しだけ体を動かしたい」と感じている方にはぴったりです。
頑張りすぎなくても続けられるのが、オンラインヨガの良いところです。
よくある質問（FAQ）
Q1: オンラインヨガは初心者でもできますか？
A1: できます。初心者向けレッスンも豊富で、ポーズチェックもあり安心です。
Q2: 必要なものは？
A2: スマホ・パソコン・ヨガマットがあればOK。ヨガブロックやタオルもあると便利です。
Q3: 子どもがいてもできますか？
A3: 短時間レッスンや動画レッスンを使えば可能です。子どもと一緒にやるママ専用レッスンもあります。
Q4: 無料で体験できるサービスはありますか？
A4: SOELUは100円体験、LEAN BODYは2週間無料で体験可能です。
まとめ
ここまで、オンラインヨガの選び方やどんな人におすすめかを紹介してきました。
オンラインヨガは、忙しい中でも無理なく運動を取り入れられるのが魅力ですが、自分に合ったものを選ぶことがとても大切です。
合わないものを選んでしまうと、続けにくくなってしまうこともあります。
最後に、オンラインヨガおすすめ3選を分かりやすくまとめていきます。
- SOELU：初心者向けライブレッスン中心、100円体験あり
- LEAN BODY：動画レッスン中心、2週間無料体験あり
- うちヨガ+：LAVAの本格ライブレッスン、スタジオ感覚
まずは SOELUの100円体験から始めるのがおすすめです。
あなたの運動不足やストレス解消に、おうちで気軽にできるヨガを体験してみませんか？
