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ヨガ初心者の主婦におすすめ!家事の合間にリフレッシュできるオンラインヨガ3選

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ヨガは心身のバランスを整える効果があり、美容や健康にも良いと言われています。

しかし「ヨガスタジオに通うのは時間や費用の面で難しい」と感じる主婦の方も多いのではないでしょうか。

そんな方におすすめなのが、自宅で気軽に受けられるオンラインヨガです。

オンラインヨガなら、スマホやパソコンがあれば、好きな時間に好きな場所でレッスンを受けることができます。

また、月額料金もリーズナブルなことが多く「主婦のお財布にもやさしい」というのも魅力です。

今回は、主婦におすすめのオンラインヨガサービスを3つご紹介します。

ここでご紹介するのは、どれも初心者の方でも気軽に始めることができるサービス内容です。

ぜひ最後まで読んで、あなたにピッタリのオンラインヨガサービスを見つけてくださいね。

初心者OK!オンラインヨガのおすすめ3つ

オンラインヨガサービスの中でも、人気が高いおすすめの3つのサービスをご紹介します。

この3つの料金やレッスン内容などを比較して表にしてみました。

LEAN BODY
SOELU(ソエル)
LAVA うちヨガ+
月額料金(税込)1,628円
(12ヵ月プラン)~
3,278円
(ライトプラン・
12ヵ月コース)~
1,980円
(1ヵ月)
お試し期間あり
無料/14日間
あり
100円/30日間
なし
配信形式ライブ・ビデオライブ・ビデオライブ・ビデオ
レッスンの種類ヨガ
トレーニング
ダンス
ボクササイズ
ピラティス
バレエ
マッサージ
ストレッチ
瞑想 など
ヨガ
トレーニング
ダンスエクササイズ
ピラティス
バレエ
ストレッチ
マッサージ
ボクシング・エクササイズ
マタニティ
体操 など
ヨガベーシック
お腹引き締めヨガ
至福の睡眠ヨガ
ネイチャーフィールヨガ
マタニティヨガ など

どのオンラインヨガサービスも、初心者の主婦でも始めやすいリーズナブル価格です。

また、中にはお試し期間を設けているサービスもあるので「いきなり始めるのは不安……」という初心者の方でも、気軽に試すことができますよ。

では、この3つのサービスの特徴をそれぞれご紹介していきます。

LEAN BODY(リーンボディ)

LEAN BODY YouTube公式チャンネルより引用

LEAN BODYは、ヨガ・筋トレ・ダンササイズ・ピラティスなど、様々なオンラインヨガ・フィットネスレッスンが受け放題のサービスです。

有名インストラクターが多数所属しており、あの有名な「ビリー隊長」の動画を見ることも出来ます。

予約不要のライブレッスンでいつでも参加可能!

LEAN BODYには、予約不要のライブレッスンがあり、途中入場・退出も可能です。

そのため

  • 時間があれば参加しようかな
  • 気が向いた時だけ参加したい

など、忙しい主婦も気軽に参加することが出来るシステムになっています。

また、ポーズチェックはありませんが、配信内のチャットで質問をすればアドバイスを受けられます。

ライブレッスンは無料トライアル中でも参加できるので、気になる方はまずはお試ししてみるのがおすすめですよ♪

自分にピッタリのプログラムを提案してくれる

LEAN BODYは、自分の目的や悩みを入力すると、診断結果に合わせておすすめのレッスンを提案してくれます。

そのため

  • お腹を引き締めたいけど、何から始めるべき?
  • 動画がたくさんあって選び方がわからない

といった、初心者の人でもメニューに迷うことなくすぐに始められます

おすすめポイントと注意点

LEAN BODYのおすすめポイントと注意点についてまとめました。

おすすめポイント
  • ビデオレッスンと予約不要のライブレッスンで、好きな時に気軽に受けられる
  • 初心者でも始めやすいプログラムがある
  • 料金がリーズナブルで、2週間無料体験もできる
注意点
  • ライブレッスンはインストラクターからの直接的な指導はなく、一方向型
  • 無料体験や契約は自動更新されるので、解約する場合は期限に注意が必要

LEAN BODYはビデオレッスンがメインですが「自分に合ったプログラム」を提案してくれるので、初心者でもやるべきメニューがわかりやすく安心です。

また、ライブレッスンでは顔を合わせずチャットで質問できるのも、人と話すのが苦手な方には嬉しいポイントだと思います。

そのため「効果は出したいけれど、本格的なレッスンや指導は緊張してしまう」という人にピッタリです。

\こんな人におすすめ/
  • 自分の目標に合わせたプログラムを組んでもらいたい人
  • 予約なしで参加し放題のライブレッスンで楽しく続けたい人

プランは月額・年額の2つ

令和版ビリーズブートキャンプ2

LEAN BODYのプランは「月額2,178円(税込)」か「年額1,628円(税込)」の2つです。

違いは割引があるかどうかだけで、どちらも見放題です。

2週間の無料トライアル中でも全てのレッスンが受けられるので、気になる人はお試しから始めてみてはいかがでしょうか。

LEAN BODYの無料体験はこちら

\無料体験は2週間/

SOELU(ソエル)

SOELU YouTube公式チャンネルより引用

SOELUは、350名以上のインストラクターが100種類以上のレッスンを提供している国内最大級のオンラインヨガ・フィットネスサービスです。

ヨガやトレーニング、ピラティスやダンスなど、自分に合ったレッスンを選んで、ライブレッスンでリアルタイムに指導を受けられます。

メイクや着替える手間もなし!

SOELUのライブレッスンには

「ギャラリー枠」
「ポーズ枠」

という2つの枠があります。

  • ギャラリー枠……自分の映像や音声を先生に送らずにレッスンを受講する枠です。
    ポーズチェックはありませんが、自分のペースでレッスンを楽しめます。
  • ポーズ枠……先生にだけ自分の映像や音声を送ってポーズチェックを受けられる枠で、限定レッスンも受けられます。
    ※どちらも他の受講者さんには見られることはありません。

この「自分の姿を映す・映さないを選べるシステム」があることで

メイクや身なりを整える時間がない!

という忙しい主婦の方でも、気分に合わせて変更できるのでオススメです。

生活スタイルに合わせてレッスンが受けられる

SOELUのレッスンは、早朝5時台から26時まで受けることができます。

例えば

  • 朝に体を動かしたい
  • 寝る前にリラックス効果のあるヨガをやりたい

など、生活スタイルに合わせてレッスンを受けることも可能です。

また、SOELUは月単位でのプラン変更や休会も可能なので、環境や生活スタイルの変化にも対応できます。

そのため、急なスケジュール変更の可能性がある主婦の方でも無理なく続けることが出来ます。

おすすめポイントと注意点

SOELUのおすすめポイントと注意点についてまとめました。

おすすめポイント
  • ライブレッスンでインストラクターのポーズチェックを受けられる
  • 月単位でのプラン変更や休会が可能
  • 30日間100円のお試し期間がある
注意点
  • 人気のインストラクターやレッスンはすぐに予約で埋まってしまうことがある
  • ライトプランではポーズチェックが受けられない

SOELUはライブレッスンでポーズチェックをしてもらえるので、自宅で本格的なレッスンを受けることが出来ます。

ポーズチェックを受けるためには「プレミアムプラン」にする必要がありますが、実際にスタジオに通うよりは低コストと言えます。

また、休会が可能で続けやすいのも、主婦にとっては嬉しいSOELUだけの魅力の一つです。

\こんな人におすすめ/
  • ライブレッスンでインストラクターから直接指導を受けたい人
  • プランや休会を自由に変更したい人

2つのプランと契約期間が選べる

SOELUのプランには「ライト」と「プレミアム」があり、それぞれ契約期間によって料金が変わります。

プラン1ヶ月コース12ヶ月コース
ライトプラン4,378円3,278円
はじめの1ヶ月間
月100円
プレミアムプラン9,878円
はじめの1ヶ月間
月980円
6,578円
はじめの1ヶ月間
月100円

また、どちらのプランもビデオレッスンは見放題ですが、ライブレッスンの枠数に違いがあります。

ライトプラン
ギャラリー枠のみでのレッスン受け放題プランです。

プレミアムプラン
ポーズ枠とギャラリー枠でのレッスン受け放題プランです。限定レッスン枠も受けられます。

そのため、

  • 見られることなく自分のペースでやりたい人ライトプラン
  • インストラクターから丁寧なアドバイスを受けたい人プレミアムプラン

がおすすめです。

SOELUには30日間100円で体験が出来ます。

体験中に解約すれば「100円以外の料金はかからない」ので、気になる人はチェックしてみてくださいね。

SOELUの無料体験はこちら

\30日間100円!/

LAVA うちヨガ+

LAVA YouTube公式チャンネルより引用

LAVA うちヨガ+は、日本最大級のホットヨガスタジオLAVAが提供するオンラインヨガサービスです。

LAVAの完全オリジナルプログラムを自宅で受けられるので、忙しい方や子育て中の方でも気軽にさまざまなヨガを楽しめます。

人気インストラクターのレッスンを自宅で受けられる

LAVA うちヨガ+は、ホットヨガスタジオLAVAの人気インストラクターがレッスンを担当しています。

そのため、スタジオだと予約待ちが出るほどの人気インストラクターのレッスンを受けることも可能です。

自宅でも質の高いレッスンを受けたい!

という人にも、LAVA うちヨガ+のレッスンなら満足度が高いはずです。

LAVAの人気プログラムを好きな時間に体験できる!

うちヨガ+公式サイトより引用

LAVA うちヨガ+では、LAVAで人気のプログラムが提供されていて、自宅でもスタジオと同じクオリティのレッスンが受けられます。

LAVAのオリジナルプログラムは「リラックス系からアクティブ系まで」とヨガの種類が多く、その時の気分に合わせて楽しめるので、飽きずに楽しく続けられるのもメリットの一つ。

また「直前の予約や、途中参加・退室が可能」なので、主婦の方でも空いた時間に好きなタイミングで受けられます。

そのため

その日の気分に合わせて参加したいな

という人には大きなポイントではないでしょうか。

おすすめポイントと注意点

LAVA うちヨガ+のおすすめポイントと注意点についてまとめました。

おすすめポイント
  • 人気インストラクターの質の高いレッスンを受けられる
  • オリジナルプログラムでヨガの種類が多い
  • ライブレッスンも直前の予約や、途中参加・退室が可能
注意点
  • カメラのオン・オフの切り替えが出来るが、オンにするとインストラクターだけでなく他の受講者からも見えてしまう
  • 体験期間がないのでお試しができない

LAVA うちヨガ+は何と言っても、スタジオでは予約の取れない人気のインストラクターのレッスンが受けられるのが一番の魅力です。

お試し期間はありませんが、オンラインヨガの中でもリーズナブルな料金のため、主婦でも続けやすいのではないでしょうか。

\こんな人におすすめ/
  • ホットヨガスタジオLAVAのプログラムを自宅で受けたい
  • リーズナブルな料金でオンラインヨガサービスを受けたい
  • その日の気分でライブレッスンの参加を決めたい

プランは一種類のみ

LAVA うちヨガ+の月額料金は1,980円(税込)です。

「初月分(日割り)+翌月分」の最大2か月間は継続が必要ですが、その後は契約期間がなくいつでも解約可能なので気軽に始められます。

ちなみに、最大で2か月分だとしても4,000円ほどで済むので、万が一合わない場合も安心の価格ですね。
LAVA うちヨガ+の詳細をチェックする

\自宅でLAVAのレッスンを!/

ヨガをするメリット8つ

ヨガをすることで、さまざまなメリットがあります。
具体的には以下のようなものが挙げられます。

ヨガのメリット8つ
  • 1.ストレスの軽減
    • ヨガでは呼吸やポーズ、瞑想などを通じて心を落ち着かせることができます。
      これによりストレスを軽減させ、リラックス効果が得られます。
  • 2.姿勢や体の歪みの改善
    • ヨガでは、呼吸とポーズによって正しい姿勢を身に付けることが可能です。
      習慣にすることで姿勢や体の歪みが改善され、肩こりや腰痛などの予防や改善にもなります。
  • 3.睡眠の質の向上
    • ヨガではリラックス効果だけでなく、体を大きく動かすことでリフレッシュ効果も得られます。
      これにより気持ちがスッキリしたり前向きになり、睡眠の質も向上します。
  • 4.筋力や柔軟性のアップ
    • ヨガではさまざまなポーズをとることで、体全体の筋力や柔軟性を高めることが可能です。
  • 5.集中力や気分の改善
    • ヨガでは呼吸や自分の内側に集中することで、心を落ち着かせる効果もあります。
      そのため、物事を冷静に判断したり、集中力を高めたりすることにもつながります。
  • 6.心臓病や糖尿病の予防
    • ヨガでは深い呼吸と筋肉の伸縮で血流が良くなり、血圧や血糖値のコントロールに役立ちます。
      また、ヨガは代謝を上げて体重管理にも効果的です。
  • 7.免疫力の向上
    • ヨガでは全身の血行が良くなることで新陳代謝が上がり、発汗しやすくなります。
      すると、老廃物の排出や免疫細胞の活性化が促され、感染症などに対する抵抗力が高まります。
  • 8.美肌効果
    • ヨガでは全身の血行が良くなることで新陳代謝が上がり、お肌のターンオーバーも活性化させてくれます。
      また、発汗によって「毛穴の汚れや老廃物」を排出することにより、美肌効果も期待できます。

このように、ヨガには女性にとって嬉しいさまざまなメリットがあります。

スポーツのように激しい運動をするわけでもないので「年齢にかかわらず誰でも気軽に始められる」というのも、ヨガの魅力の一つではないでしょうか。

オンラインヨガのメリット・デメリットはある?

自宅にいながらヨガのレッスンを受けられるオンラインヨガは

  • スタジオに通うのが面倒
  • 自分のペースでやりたい

という人にとっては、とても魅力的なサービスだと思います。

しかし、オンラインヨガにはメリットだけでなく、デメリットもあります。

そこで、オンラインヨガのメリット・デメリットについて代表的なものをまとめました。

オンラインヨガのメリット7つ

  • ヨガスタジオに移動する必要がなく、時間も交通費もかからない
  • ヨガスタジオよりも低コストで出来る
  • レッスンの種類が豊富
  • いつでも好きな時に楽しめる
  • 「上手く出来ないところを見られたくない」というヨガ初心者でも楽しめる
  • 見られることがないので、普段着やすっぴんでも出来る
  • 有名インストラクターのレッスンも手軽に楽しめる

オンラインヨガのメリットを一言でまとめると

低コストで、自分の好きな時間と場所で気軽にヨガレッスンが受けられる

ということです。

オンラインヨガのデメリット4つ

オンラインヨガのデメリットもいくつかあります。
よく挙げられるものを以下にまとめました。

  • インストラクターから直接ポーズの指導を受けられない
  • 人によってはヨガスタジオと比べて集中しづらい
  • 自宅のWi-Fi環境を整える必要がある
  • ヨガ仲間が出来づらい

オンラインヨガのデメリットを一言でまとめると

画面越しでは細かいポーズの指導が受けられず、環境によっては集中しづらい

ということです。

以上が、オンラインヨガのメリット・デメリットです。

ここで挙げたことを参考に「オンラインヨガが自分に合っているかどうか」を考えてみてくださいね。

有料でレッスンを受けるメリット

ここまで、オンラインヨガの魅力についてご紹介してきました。

しかし、今はYouTubeなどの無料の動画もたくさんありますよね。

そのため

わざわざ有料の動画でなくても良いのでは?

と思う人も多いのではないでしょうか。

そこで、YouTubeなどの無料動画ではなく「有料でレッスンを受けるメリット」をまとめました。

有料サービスのメリット
  • 広告や他の人の視線を気にせずに集中できる
  • インストラクターからリアルタイムにポーズの指導を受けられる
  • レッスンを受ける時間帯が決まっているのでモチベーションを維持しやすい
  • レベルや目的に合わせた多彩なレッスンを選べる
  • レッスン前後に質問ができる

実際、YouTubeなどの動画で一緒にヨガやストレッチをしているときに「広告が入って中断した」という経験がある人も少なくありません。

また、有料になると「やらないともったいない!」という気持ちから、モチベーションを保ちやすいという部分もあります。

もちろん、無料動画でヨガをするのも一つの方法ですが、有料のオンラインヨガなら広告の邪魔もなく、本格的で充実したヨガ体験ができます

オンラインヨガで心も体も健康に!

この記事では、初心者の主婦にもおすすめのオンラインヨガ教室3つを紹介しました。

最後に、それぞれのサービスがおすすめの人についてまとめます。

  • インストラクターからの指導は重要視しておらず、自分に合ったプログラムでやりたい人→LEAN BODY
  • ライブレッスンをメインにインストラクターから直接指導を受けたい人→SOELU(ソエル)

「どれも迷う!」という人はSOELUの30日間100円でお試しをして、オンラインヨガが合うかどうか確かめるのがオススメです

ヨガは、心身のバランスを整える効果があり、主婦にも取り入れやすい運動の一つです。

しかし、主婦にとってヨガスタジオに通うのは「時間やコスト面でなかなか難しい」ということもあります。

そんな中、オンラインヨガならコストを抑えつつ自宅で好きな時間にレッスンを受けられます。

ここでご紹介したサービスそれぞれの特徴や料金などを比較して、自分に合ったオンラインヨガ教室を選んでみてくださいね。

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