シングル家庭なら、一度はそう思ったことがありますよね。

私自身、これまでたくさんの節約術を試してきました。

食費を見直したり、スマホ代を安くしたり、100円ショップを活用したり。

でも実際にやってみると、「これは効果あった！」と感じたものもあれば、「頑張るわりにあまり意味なかったな…」と思ったものもあります。

ネットやSNSにはたくさんの節約術が紹介されていますが、それが必ずしもシングル家庭に合うとは限りません。

仕事、家事、育児を一人でこなしていると、お金だけじゃなくて時間や心の余裕も大事だからです。

今回は、私が実践している節約方法や、逆にわが家には合わなかった節約方法、そして節約以上に効果を感じたことについて、正直にまとめてみました。

シングル家庭の節約、まず大事にしたい3つのこと

シングル家庭は、家計を支えるのも、家事をするのも、子どものことを考えるのも基本的に一人です。

だからこそ、ただお金を減らすだけの節約では長続きしないんですよね。

私もいろんな節約を試してきましたが、「安くなれば何でもいい」という考え方ではうまくいきませんでした。

節約は家計を楽にするためのものなのに、無理しすぎて疲れたり、子どもとの時間が減ったりしては本末転倒です。

まずは、私がシングル家庭の節約で大切だと思っていることを紹介します。

お金と同じくらい、時間も大事

節約というと「いくら安くできるか」に目が向きがちですよね。

でもシングル家庭の場合、お金と同じくらい大切なのが時間です。

数十円安い商品を求めて何軒もスーパーを回ったり、ポイントのために複数のアプリを管理したりする方法は、確かに節約になるかもしれません。

ただ、そのために疲れてしまったり、家でゆっくりする時間が減ったりするなら、本当に得なのかは考える必要があります。

私も以前はスーパーをはしごしていましたが、移動時間や疲労感を考えると、そこまで大きな節約になっていないことに気づきました。

節約はお金だけじゃなく、時間とのバランスも大切だと感じています。

無理な節約は続かない

節約は短期間だけ頑張るものではなく、長く続けることが大切です。

食費を極端に削ったり、欲しいものを全部我慢したりすると、どうしてもストレスがたまります。

私自身も「今月は絶対にお金を使わない！」と気合いを入れたことがありますが、結局反動で余計な買い物をしてしまったことも…。

無理して続かない節約より、「これなら続けられそう」と思える節約の方が、結果的には効果が大きいと実感しています。

子どもとの時間を削る節約は本末転倒

節約を頑張るあまり、子どもとの時間や自分の余裕がなくなってしまうのは避けたいところです。

家計を守ることは大切ですが、そのために毎日余裕がなくなってしまっては意味がありません。

節約は家族が安心して暮らすための手段。

お金を残すことだけを目的にせず、子どもとの時間や自分自身の心の余裕も大切にしたいと思っています。

やってよかった節約術

ここからは、私が実際に続けている節約方法を紹介します。

どれも特別なことではありませんが、無理なく続けられて効果を感じているものばかりです。

家庭によって合う・合わないはあると思いますが、参考になれば嬉しいです。

食費は量を減らすんじゃなく、妥協できるラインを見つける

食費は家計の中でも大きな割合を占めます。

だから削りたい気持ちはあるんですが、私は食べる量を減らす節約はおすすめしません。

子どもにはしっかり食べてほしいですし、自分自身の健康も大事だからです。

そこで私が意識しているのは、妥協できるラインを見つけること。

例えばわが家では、はちみつは国産にこだわらずアルゼンチン産なども購入しています。

牛丼や炒め物など味が濃くニオイが気になりにくい料理に使う牛肉は、外国産を選ぶこともあります。

味噌やみりん、めんつゆなどの調味料も、無理のない範囲で価格帯を見直してみました。

周りの友人やママ友から「国産しか買わない」「安いものはおいしくない」という話を聞くこともあります。

以前の私は、そういう話を聞くたびに「やっぱり国産じゃないとダメなのかな」と気になっていました。

でも家計の状況は家庭によって違います。周りの価値観に合わせて無理をする必要はないんですよね。

子どもがしっかり食べられて家計も回るなら、それで十分だと思っています。

食材を無駄にしない工夫をする

食費の節約で意外と大切なのが、安く買うことより捨てないことです。

わが家ではとにかく冷凍を活用しています。

肉やきのこ類は使い切れない分をすぐ冷凍。忙しくて下処理をする時間がない時は、最初から冷凍野菜を購入することもあります。

冷凍ほうれん草や冷凍かぼちゃ、冷凍ブロッコリーなどは、必要な分だけ使えるのでとても便利です。

また、特売だからといって大量買いもしません。

キャベツが安くても使い切れなければ意味がないので、場合によっては1玉より半玉を買った方が節約になることもあります。

さらに、買い物前には1週間分の献立をざっくり考えるようにしています。

細かく決める必要はありませんが、今週は何を作るかをある程度考えておくだけでも無駄買いがグッと減りますよ。

格安SIMやサブブランドに変えてみる

スマホ代は固定費なので、一度見直すと節約効果が続きます。

ただし、契約する時は注意も必要です。

一見安く見えても、オプション加入が条件だったり、一定期間後に割引が終わったり、セット割が前提だったりすることがあります。

「今いくらか」だけじゃなく、割引が終わった後はいくらになるのかまで確認しておくのが大事です。

一時的な安さだけで契約すると、後から「思ったより安くなってなかった」となることも…。

服はシーズン終わりのセールを狙う

最近はファストファッションのお店も増え、手頃な価格で服を買えるようになりました。

それでも「たまには少し質の良い服が欲しい」「長く着られるものを選びたい」と思うこと、ありますよね。

私はそんな時、シーズン終わりのセールを狙うようにしています。

今すぐ着るためではなく、次のシーズンに着ることを前提に購入することで、定価では手が出しにくい服もお得に手に入ることがあります。

その際に意識しているのは、

• シンプルなデザイン
• 来年も着られそうな服
• 多少体型が変わっても着られるサイズ感

を選ぶことです。

流行を強く取り入れた服は、翌年には着づらくなることがあります。

流行はファストファッションで少しだけ取り入れて、ベースとなる服は長く着られるシンプルなものを選ぶ方が無駄が少ないと感じています。

また、仕事が私服の場合は「服の制服化」もおすすめです。

定番のコーディネートを決めておくと、買い替えのペースが安定して無駄な買い物も減らしやすくなりますよ。

日用品は「100円だからお得」とは限らない

シングル家庭にとって、100円ショップはとてもありがたい存在です。

ただ、100円だからお得とは限らないということも意識しておきたいところです。

何となく買っていると意外と出費が積み重なりますし、商品によっては他のお店の方がお得なことも。

例えば保存バッグ（ジッパー付き袋）は、100円ショップとドラッグストアのプライベートブランド商品を比べてみると、内容量や品質を考えるとドラッグストアの方が安いことがあります。

トイレットペーパーやティッシュも、ドラッグストアのプライベートブランドの方がコスパが良いケースは少なくありません。しかも日本製の商品もあり、品質面でも安心感があります。

一方で、100円ショップが役立つ場面もたくさんあります。

わが家では、雑巾・台所用スポンジ・布巾・タオルなど、消耗が早く頻繁に交換したいものは100円ショップを活用しています。

家電は安さだけで選ばない

反対に、「すぐ壊れると困るもの」や「長く使うもの」は慎重に選ぶようにしています。

安価な商品は壊れやすかったり、耐久性が低かったりすることがあります。

使えなくなって買い直すことになれば、結果的に余計な出費になってしまいます。

特に家電製品は注意が必要です。

聞いたことのないメーカーの商品は、故障した時のサポートが十分でなかったり、保証が受けられなかったりすることも。

実際に私は、以前安価なオートディスペンサーを購入したことがあるんですが、すぐに充電できなくなってしまいました…。

その後、日本メーカーの商品に買い替えたところ、今でも問題なく使えています。

節約で大切なのは一番安いものを買うことではなく、長く使えて本当にお得なものを選ぶこと。

価格だけを見るのではなく、品質や耐久性、安全性も含めて判断することで、安物買いの銭失いを防ぎやすくなると思います。

やってみたけど、わが家には合わなかったこと

ネットやSNSでよく見かける節約術の中には、実際に試してみたものもたくさんあります。

効果を感じたものもありましたが、わが家の生活スタイルには合わなかったものも正直ありました。

節約方法に正解はないので、「これは無理にやらなくていいかも」と感じたものを紹介しますね。

断捨離をしまくる

SNSでもよく見かける断捨離。必要なものが把握しやすくなって無駄遣いが減る、というのは確かにわかります。

ストックしてあるものを把握できていないと、まだあるのに買ってしまった…なんてことも起きますよね。

ただ、なんでも断捨離すればいいかというと、わが家の場合はそうでもありませんでした。

「必要になったらまた買えばいい」が簡単にできないのがシングル家庭のリアルで、勢いで捨てすぎると「あれ、取っておけばよかったかも…」となることが出てきてしまって。

今は、絶対いらないものだけ処分して、迷うものは一旦別で保管するようにしています。それで2回「やっぱりいらないな」と思ったら処分、というくらいのペースがわが家にはちょうど良かったです。

例えば、新品だけど劣化して使えないものや、サイズアウトした子供服なんかは譲ることはあっても着ることはありませんよね。

それくらい必要のないものは処分で良いと思います。

百均の商品でも「100円だからまた買えばいい」って、余裕があるからこそ言えることだと思っています。

必要なものを把握したい場合は、断捨離よりもまずは整理整頓から始めてみるのがおすすめです。

封筒で家計管理

予算を決めて封筒に現金を小分けにして管理する方法。視覚的にお金の残りがわかるので、節約術としてよく紹介されていますよね。

ただ、キャッシュレス派の私にはどうしても合いませんでした。

そもそも現金を下ろしにATMまで行く時間がもったいないと感じてしまって。うっかり引き出すのを忘れれば手数料がかかる可能性もあります。

仕事・家事・育児をこなしながらATMに寄る時間を作るのが、思った以上に手間でした。

時間に余裕がある方には向いているのかもしれませんが、働いているシングルマザーにはちょっとハードルが高かったです。

お風呂の残り湯を洗濯に使う

ネット上で節約術としてよく紹介されていますが、わが家には合いませんでした。

残り湯を使うと、すすぎを水道水にしていても洗濯物の臭いが気になることがあったからです。

結局洗い直すことになれば、水道代も洗剤代も余計にかかります。

今はすすぎ1回で済む洗剤を使い、最初から最後まで水道水で洗っています。おしゃれ着については、すすぎ不要タイプの洗剤も活用しています。

「みんながやっているから」ではなく、「自分の家庭で本当に節約になっているか」を基準に考えることが大事だと実感しました。

サブスクをとにかく解約する

節約術としてよく紹介されるのが、不要なサブスクの見直しです。

使っていないサブスクがあれば解約した方がいいのは確かです。でも私は「サブスクは全部解約した方がいい」とは思っていません。

大切なのは、本当に使っているかどうかです。

わが家ではAmazonプライムを利用しています。ネットショッピングで送料がお得になりますし、子どもたちはプライムビデオをよく見ています。

Amazon Music Unlimitedも家族で毎日のように使っているので契約しています。

もしこれらを解約してしまったら、別のサービスを利用したり、配送料がかかったりすることになるかもしれません。

そう考えると、わが家の場合は節約になるかどうか以前に、不便になってストレスが溜まってしまうと思います。

「サブスクだから解約する」のではなく、「その金額以上の価値を感じているか」で判断するのが大事だと思っています。

家庭菜園で食費を浮かす

ミニトマトやハーブなど、簡単に育てられると紹介されているものも多いですよね。

ただ、野菜って意外と手間がかかります。

水やりのタイミングや日当たりを気にしないといけなかったりで、うまく育てられないと道具を揃えた分だけ無駄になってしまいます。

子どもと一緒に植物を育てることを楽しむ目的なら全然ありだと思います。

でも食費を浮かすためだけに始めると、忙しいシングルマザーには向いていないかもな…というのが正直なところです。

ただ、豆苗の再生栽培だけは別。ほとんど手間も費用もかからないので、よく食べるという家庭ならおすすめです。

節約と一緒に考えたいこと

節約というと、とにかくお金を使わないことをイメージしがちです。

でも実際には、使える制度やサービスを上手に活用することで、無理に我慢しなくても家計の負担を減らせることがあります。

自治体の制度や無料イベントを活用する

自治体によっては、ひとり親家庭向けのレジャー支援制度があります。

テーマパークや宿泊施設などを割引価格で利用できることもあるので、一度調べてみるのがおすすめです。

広報誌や自治体のホームページには無料イベントが掲載されていることもあります。お金をかけなくても親子で楽しめる機会は意外とありますよ。

外食は誕生日特典を活用する

普段は外食を控えていても、誕生日くらいは外で食事を楽しみたいですよね。

そんな時は、お店のアプリや公式サイトに家族全員分の誕生日を登録しておくのがおすすめです。

誕生日クーポンは通常より割引率が高かったり、特典内容が豪華だったりすることがあります。利用する前にアプリや公式サイトを確認して、一番お得なクーポンを選ぶようにしています。

美容費はメリハリをつける

美容費は完全に削るのではなく、メリハリをつけています。

メイクブラシやスポンジなどは100円ショップの商品を使うこともあります。

化粧品も必ずしも高価なものを選ぶ必要はなく、ちふれやキャンメイクなど手頃な価格の商品を使うことが多いです。

正直、人から見てデパコスなのかプチプラなのかはほとんどわかりません（笑）。

基礎化粧品も普段はプチプラ中心。その代わり、肌の状態が気になる時だけ少し良い美容液をポイントで購入するなど、自分なりにバランスを取っています。

節約より効果が大きかったこと

ここまでいろんな節約方法を紹介してきましたが、正直なところ、私が家計改善に一番効果を感じたのは節約以外のことでした。

節約できる金額にはどうしても限界があります。だからこそ、支出を減らすだけじゃなく、お金が残りやすくなる仕組みを作ることも大事だと感じています。

家計簿は「ざっくり」で十分

私は細かい家計簿が続きませんでした。

そのため、食費・日用品・娯楽費など、大まかに把握する程度にしています。

大切なのは1円単位で管理することではなく、「何に多くお金を使っているのか」を知ることだと思っています。

支援制度を調べる

シングル家庭向けには、自治体独自の支援制度や助成制度がたくさんあります。

知らないだけで利用できる制度があることも少なくありません。

節約を頑張る前に、一度自治体のホームページを確認してみるのがおすすめです。

NISAで少額から積立を始める

節約で浮いたお金は、ただ貯金するだけでなく増やすことも考えるようになりました。

もちろん生活防衛資金は大切です。ただ、物価が上がり続けている今、預金だけでは不安を感じることもあります。

私は少額からNISAで積立投資をしています。

毎月数千円でも長く続けることで、将来の資産形成につながると思っています。

※NISAの始め方については別記事で詳しく紹介しています。

貯金だけでは不安？シングルマザーが知っておきたいNISAの始め方

シングルマザーにNISAは必要？貯金だけでは不安な方に向けて、NISAの仕組みやメリット・リスク、少額から始める方法をわかりやすく解説。老後資金や将来のお金に備えたい投資初心者向けの記事です。

hitorito3.com

2026.05.30

収入を少し増やす方法を考える

節約には限界があります。毎月5,000円節約することはできても、永遠に削り続けることはできません。

一方で、収入が増えれば家計には余裕が生まれます。

転職や資格取得、副業、ブログなど、少しでも収入を増やす方法を考えることも大切だと思っています。

まとめ

シングル家庭の節約で大切なのは、ただ我慢することじゃないと思っています。

お金も時間も大切にしながら、周りの価値観に振り回されず「本当に自分の家庭に合っているか」を基準に考えること。

それだけで、節約のストレスはだいぶ減る気がします。

そして節約だけにこだわらず、使える支援制度を調べたり、NISAで少しずつ将来に備えたり、収入を増やすことも視野に入れてみてください。

この記事を読んで、完璧じゃなくても「これなら続けられそう」と思える方法を一つずつ見つけてもらえたら嬉しいです。

シングルマザーにおすすめの資格7選｜仕事にも生活にも役立つものを厳選

シングルマザーにおすすめの資格を7つ厳選して紹介します。取得しやすさと仕事への活かしやすさを重視して選んでいるので、子育てや仕事で忙しい方でも無理なく挑戦できます。FP・簿記・医療事務など、生活にも仕事にも役立つ資格をまとめました。

hitorito3.com

2026.05.04

私自身、子どもたちが成長して少し手が離れてきたころから、将来のことを真剣に考えるようになりました。

再婚の予定もなく、老後のお金なんてほとんど準備できていない状態だったので正直かなり不安でした。

でも、毎日の生活で精いっぱいなのに、老後資金までちゃんと考えるのって簡単じゃないですよね。

結論から言うと、今できることを少しずつやっていくしかありません。

貯金ができていないなら、まずは数千円でも残せないか考えてみる。
余裕が出てきたら、収入を増やしたり、NISAのような制度を活用してみる。

完璧じゃなくても、小さく始めるだけで将来は少しずつ変わっていくと思っています。

この記事では、シングルマザーの老後に必要なお金の目安や、私自身が実際に取り組んできたことを含めて、今からできる現実的な備え方をまとめました。

今からでも遅くない。少しずつ老後に備えよう

シングルマザーが老後のお金を後回しにするのは、意志が弱いからでもだらしないからでもありません。単純に、今の生活に余裕がないからです。

毎月の家賃、食費、光熱費、子どもの学費。それをひとりでまかなっていたら「老後のために3万円貯金」なんて現実的ではないことが多いです。

ただ、40代は動き始めるのに悪いタイミングではありません。
老後まで約20年あります。この期間をどう使うかで、状況はかなり変わります。子どもの手が少しずつ離れてくる時期でもあり、転職や投資の効果が出やすい年齢でもあります。

今からでも出来ることはあります。気づいた今が始めどきです。

シングルマザーの老後に必要なお金はどれくらい？

「老後2000万円問題」という言葉を聞いたことがある方も多いと思います。ただ、あの試算は夫婦2人世帯を前提にしたもので、シングルマザーにそのまま当てはまるわけではありません。

老後にかかる生活費の目安

1人暮らしの高齢者の場合、生活費は月15〜18万円程度かかると言われています。

一方、年金は働き方によってかなり変わります。

• 厚生年金あり → 月12〜13万円前後
• パート中心 → 月6〜8万円程度
• 国民年金のみ → 月6〜7万円程度

つまり、毎月5〜9万円ほど不足する可能性があります。

30年間続くと考えると、必要額はおおよそ1,800万〜3,000万円前後になります。

数字を見ると不安になるかもしれませんが、これは「何もしなかった場合」の話です。

今から少しずつ備えていけば、必要な金額は変わってきます。

まずは年金を確認してみる

どれくらい準備が必要なのか知るために、まず確認したいのが年金です。

年金には大きく分けて2種類あります。

• 国民年金（基礎年金）：すべての人が対象。40年間フル加入で月約6.7万円（2024年度）
• 厚生年金：会社員として働いた期間がある人だけもらえる上乗せ分。月収や加入期間によって金額が変わる

たとえば月収25万円で20年間厚生年金に加入していた場合、受給額は月約13万円になります。
一方、パートや非正規の期間が長いと厚生年金に入っていないことも多く、月6〜8万円にとどまるケースもあります。

この金額は目安です。
自分の年金見込み額は「ねんきんネット」（日本年金機構）で無料で確認できます。
マイナンバーカードがあれば5分ほどでわかるので、まだ見ていない方は確認してみてください。

「老後が不安」と漠然と考えるより、まず現状を知ることが大切です。

シングルマザーの老後が特に厳しい3つの理由

シングルマザーの老後は、一般的な夫婦世帯とはいくつかの点で状況が異なります。
その違いを知っておくことで、自分に合った備え方が見えてきます。
ここでは、シングルマザーの老後が厳しくなりやすい理由を3つ説明します。

遺族年金も退職金もない

配偶者のいる家庭では、夫が亡くなった後に「遺族年金」が支給されます。
月数万円になることもある、老後の大きな支えです。
シングルマザーにはこれがありません。また、非正規雇用が長いと退職金もほぼないケースが多いです。

そのため、夫婦向けの老後対策をそのまま参考にしても、シングルマザーの実態には合わないことが多いです。
自分の状況に合った設計が必要です。

厚生年金に加入できていない時期がある

勤務状況や会社の規模によっては、厚生年金に加入できない場合があります。
シングルマザーの多くは長期間非正規雇用で働いていることもあり、老後にもらえる額が少なくなることもあります。
今の働き方が厚生年金の対象かどうか、一度確認しておくといいと思います。

子どもに老後を期待しない

シングルマザーであると、身近な家族が子どもだけということもあり「老後は子どもが助けてくれるかも」と期待してしまうこともあります。
しかし、子どもには子どもの生活があります。
苦労して育てた子どもに金銭的な負担をかけたくないと思うなら、老後の自分のために今から備えましょう。

まずは家計の見直しから

今の生活に余裕がない場合は、まず固定費を見直してみてください。

見直しやすいのはこのあたりです。

• 保険
• スマホ代
• サブスク
• 日用品や食費の無駄

月3,000円でも5,000円でも浮けば、そのお金を将来のために回せます。

小さく見えても、10年・20年積み重なるとかなり大きいです。

シングルマザーの生活費はいくら？無理なく暮らすための家計の考え方

シングルマザーの生活費はいくらあれば足りる？家計の内訳やリアルな支出、無理なく暮らすための考え方や節約のコツをわかりやすく解説します。

hitorito3.com

2026.03.22

収入を増やすことも考える

節約も大切ですが、シングルマザーの家計でさらに削れる部分を探すのは正直限界があります。
老後の資金を準備するには、収入を増やすこととお金を効率よく増やすことの両方を考える必要があります。

年収を上げる

資格を取ったり転職したりすることで、年収アップにつながるケースもあります。
働きながらでも目指しやすい資格もあるので、参考にしてみてください。

資格で年収を上げる

資格は、転職しなくても今の職場で収入を上げる手段になります。
たとえば介護職なら介護福祉士を取ることで資格手当がつき、月に数万円収入が増えるケースがあります。
医療事務もパートから正社員登用につながりやすい資格のひとつです。

転職で年収を上げる

転職は、職場を変えることで年収を一気に上げる方法です。
資格とセットで動くと採用されやすくなりますが、資格がなくても経験やスキルで評価される求人もあります。

40代での転職に不安を感じる方も多いと思いますが、人手不足が続いている業種では年齢よりも経験やスキルが重視される求人が増えています。

• 医療・介護・福祉：慢性的な人手不足で年齢不問の求人が多い
• 事務・総務・経理：資格と実務経験で採用されやすい
• IT関連：未経験者向けの研修付き求人が増えている

「今より少し条件がいい仕事がないかな」と探してみるだけでも、意外と選択肢が見つかることがあります。

シングルマザーにおすすめの資格7選｜仕事にも生活にも役立つものを厳選

シングルマザーにおすすめの資格を7つ厳選して紹介します。取得しやすさと仕事への活かしやすさを重視して選んでいるので、子育てや仕事で忙しい方でも無理なく挑戦できます。FP・簿記・医療事務など、生活にも仕事にも役立つ資格をまとめました。

hitorito3.com

2026.05.04

NISAを活用する

NISAとは、投資で得た利益に税金がかからない国の制度です。
2024年から内容が改善され、より使いやすくなっています。

私も最初は、「投資なんて怖い」と思っていました。

なので最初は楽天ポイントでポイント投資を試して、少しずつ慣れていきました。

いきなり大きなお金を入れる必要はありません。

あくまで目安ですが、月1万円を20年間積み立てた場合、想定利回り5%で約411万円になる計算です。
元本は240万円なので、約170万円プラスになります。

もちろん投資なので絶対ではありませんが、銀行に置いているだけより増える可能性があります。

「ちゃんと勉強してから」と思うと、なかなか始められません。

少額でいいので、まず触ってみることが大事だと思います。

貯金だけでは不安？シングルマザーが知っておきたいNISAの始め方

シングルマザーにNISAは必要？貯金だけでは不安な方に向けて、NISAの仕組みやメリット・リスク、少額から始める方法をわかりやすく解説。老後資金や将来のお金に備えたい投資初心者向けの記事です。

hitorito3.com

2026.05.30

今から始めるなら、まずはこれだけでOK

やれることは色々ありますが、全部一度にやる必要はありません。
まずは自分の状況を整理するところから始めてください。

年金見込み額を確認する

「ねんきんネット」にアクセスして、自分の年金見込み額を調べます。
マイナンバーカードか、ねんきん定期便（毎年届くハガキ）に記載されたアクセスキーがあれば登録できます。

「月の生活費 − 年金見込み額 ＝ 毎月の不足額」を計算してみてください。
その数字が老後の準備目標になります。

今の状況に合った最初の一歩

今の状況でやれそうなことからまずは一つやってみましょう。

以下のことは、最初の第一歩としてハードルが低いと思います。

• 貯金がほぼない：固定費（スマホ代・保険）を見直して月3,000円を確保するところから
• 月5,000〜1万円なら動かせる：NISAの口座を開設してつみたて投資を始める
• 投資の知識がない：YouTubeで「つみたてNISA 初心者」と検索して1本見てみる
• 収入を増やしたい：転職サービスに登録して求人を見るだけでも始められる
• 資格が気になる：興味のある資格の無料資料請求を1つする

お金以外に備えておくこと

老後の不安はお金だけではないと思います。

「子どもが独立したら、自分はどう生きるんだろう」
「病気になったとき、頼れる人はいるかな」

そういった不安を抱えているシングルマザーの方も多いはずです。

お金の準備と同じくらい、人とのつながりや健康も老後の支えになります。

経済的な備えと並行して、今から少しずつ整えておけることをまとめました。

老後の孤独について

もし将来、一人での生活が不安になってきたときは、自分だけで抱え込まなくて大丈夫です。

自治体の「地域包括支援センター」に相談すれば、介護や生活支援のサービスにつないでもらえるほか、地域の見守りネットワークに登録することもできます。

サービス付き高齢者向け住宅（サ高住）など、食事や生活サポートが受けられるシニア向けの住まいも選択肢のひとつです。

今すぐ考えることではないですが、こういう場所や制度があると知っておくだけで、少し気持ちが楽になると思います。

健康管理も老後の備え

老後の出費で大きいのが医療費です。

70代以降、年間30〜50万円かかるケースもあります。

健康を維持することが、老後資金を守ることに直接つながります。

年1回の健康診断と、無理のない範囲での運動習慣を続けるだけでも違いが出ます。

「何から始めればいいか」状況別チェックリスト

ここまでの内容をふまえて、状況に合わせたアクションをまとめます。

全部やろうとせず、今の自分の状況に合うものを1つだけ選んでやってみてください。

今月の生活が精いっぱいな方

• ねんきんネットで年金見込み額を確認する
• スマホ代・保険を見直して月3,000円を捻出する
• 自治体のひとり親支援窓口で使える制度を調べる

月5,000〜1万円なら動かせる方

• 楽天証券またはSBI証券でNISA口座を開設する
• 少額からつみたて投資を設定する
• 転職サービスに登録して求人をチェックする

スキルアップ・収入アップを目指したい方

• 取りたい資格を1つ決めて無料の資料請求をする
• 転職エージェントに登録して自分の市場価値を確認する
• NISAで月3万円以上の積み立てを目指す

準備が整ってから始めようとすると、なかなか動き出せません。

小さくていいので、まず一歩だけ踏み出してみてください。

その積み重ねが、10年後・20年後を変えていきます。

まとめ

シングルマザーの老後は、不安があって当たり前だと思います。

実際、1人で生活を支えながら老後資金まで考えるのは簡単ではありません。

でも、

• 家計を見直す
• 収入を増やす
• NISAを活用する
• 年金を確認する

こうしたことを少しずつ積み重ねることで、将来の不安は変わっていきます。

今の自分にできることをやるだけでも十分です。

将来のために少し動けたと思えるだけで、気持ちの安心感は変わってくると思います。

貯金だけでは不安？シングルマザーが知っておきたいNISAの始め方

シングルマザーにNISAは必要？貯金だけでは不安な方に向けて、NISAの仕組みやメリット・リスク、少額から始める方法をわかりやすく解説。老後資金や将来のお金に備えたい投資初心者向けの記事です。

hitorito3.com

2026.05.30

私自身、子ども3人を育ててきたシングルマザーとして「もらいすぎ」とは思いません。

手当は生活を支えるための最低限の制度であり、収入が増えれば減る仕組みになっているからです。

そのため、たくさんもらっているように見えるだけで、実際には余裕のある生活とは言えないケースがほとんどです。

この記事では、

• 実際にもらえる手当の金額
• 収入によってどう変わるのか
• リアルな生活の実情

をもとに「なぜシングルマザーが手当をもらいすぎと言われるのか？」を分かりやすく解説します。

なぜ「もらいすぎ」と思われるのか

シングルマザーに対して「手当をもらいすぎでは？」という声が出ることがあります。

しかし、その多くは制度の仕組みが正しく知られていなかったり、イメージだけで語られているケースも少なくありません。

主な理由は次の3つです。

①手当の種類が多い

児童扶養手当・児童手当・医療費助成など複数あるため「たくさんもらっている」という印象を持たれやすくなっています。

実際は、それぞれ所得制限があったりして人によってばらつきがあります。

② 一部の情報や不正受給のイメージ

ニュースやSNSで一部のケースが取り上げられることで、それが全体のイメージとして広がってしまうことがあります。

所得や養育費をごまかして手当を受け取っていたりするシングルマザーがいることも事実ですが、一部の人に過ぎません。

③ 実態とのズレ（働き方や生活状況）

「手当＝働いていない」という誤解や、実家の支援があるケースと混同されることで、実際の生活とのギャップが生まれています。

実家暮らしで裕福に見えるシングルマザーの方もいますが、同居していれば手当はもらえないことがほとんどです。

シングルマザーが受けられる主な手当

実際にシングルマザーが受けられる手当の内容を理解すれば、もらいすぎと思っている人も「そんなことないのかも？」と感じると思います。

シングルマザーが利用できる主な制度には、以下のようなものがあります。

• 児童扶養手当
• 児童手当（全家庭対象）
• 医療費助成
• ひとり親向けの給付金

ただし、これらは収入に応じて支給額が変わる仕組みになっているため、そのまますべて受け取れるわけではありません。

実際に、児童扶養手当などは収入が増えるにつれて減額され、一定のラインを超えると支給が停止されることもあります。

また、子どもの人数や年収、住んでいる地域によっても支給額は大きく変わります。

中には、「手当だけで生活してるんでしょ？」と思っている人がいます。

しかし、多くのシングルマザーは働きながら生活しており、手当だけで生活しているわけではありません。

「収入と手当を合わせてなんとか家計を成り立たせている」というケースが多いのが実情です。

実際の支給額を知ったら、手当だけで生活していくのが難しいというのがわかってもらえると思います。

実際の支給額についてはこのあと具体的に見ていきます。

実際いくらもらえるの？

「結局いくらもらえるの？」というのが一番重要なポイントですが、手当の金額は子どもの人数や年収によって大きく変わります。

ここでは比較的多いケースとして、子ども2人のシングルマザーの場合の目安をご紹介します。

※2026年4月時点の情報です。

支給額の目安

• 児童扶養手当：2人で59,400円/月　(全部支給の場合)
• 児童手当：1人あたり月1万円〜1.5万円　(年齢による)

例えば、小学生の子どもが2人いる場合、児童手当だけで月2万円ほどになります。
ここに児童扶養手当が加わると、合計で月8万円前後になるケースが多いです。

実際のイメージ

あくまで一例ですが、収入によってもらえる手当のおおよその目安は次のようになります。

・子ども2人／年収 約200万前後：月8万〜10万円前後
・子ども2人／年収 約300万前後：月5万円前後
・子ども3人／年収300万前後でも10万円以上になることもあり

ただし、これはあくまで目安であり、自治体や細かい条件によって金額は前後します。

ここが重要：収入が増えると手当が減る

ここでは、シングルマザーがもらえる手当(児童扶養手当)について、一番重要なことを説明します。

中には、「仕事もして、さらに手当ももらえるんだから余裕でしょ？」と思う人もいると思います。

しかし実は、手当は固定ではなく、収入に応じて段階的に減額される仕組みです。

• 収入が低い → 満額に近い
• 収入が増える → 徐々に減額
• 一定ライン → 支給停止

収入が低い場合は満額に近く支給されますが、収入が上がるにつれて少しずつ減額され一定のラインを超えると支給停止となります。

また、養育費を受け取っている場合はその一部が所得として扱われ手当の算定に含まれます。
そのため、養育費の金額が多い場合はその分手当が減額されるケースもあります。

こうした仕組みなので、仕事を頑張ったとしても単純に「その分プラスになる」というわけではないことがわかってもらえるかと思います。

収入が増えてもプラスになっていかない理由

ここまでで説明した通り、仕事をした分がそのままプラスになるわけではないことがわかってもらえたと思います。

ここでは具体的な数字で、収入が増えてもプラスにならない理由をお伝えします。

例えば、次のようなケースがあります。

• 年収150万円＋手当50万円＝合計200万円
• 年収180万円＋手当20万円＝合計200万円

この場合、合計の収入はどちらも200万円になります。

つまり、収入が30万円増えていても、実際に使えるお金はほとんど変わらないという状況になることがあります。

このように、収入が増えるほど手当は段階的に減っていき、最終的には支給が打ち切られます。

仮にそのラインが年収300万円前後だったとしても、子どもを育てていくことを考えると「裕福になった」と感じることはほとんどないのではないでしょうか。

むしろ、ようやく一般的な生活に少し近づいたと感じる程度、というのが実感に近いと思います。

さらに、収入が上がるとここに

• 税金
• 社会保険料

が増えるため、むしろ負担が増えることもあります。

こうした仕組みが、収入が増えても必ずしもプラスになっていかない理由です。

手当だけでの生活は正直かなり厳しい

手当の金額だけを見ると「意外ともらえている」と感じる人もいるかもしれません。
しかし、実際の生活では決して余裕があるとは言えないのが現実です。

ここでは、一般的な支出の目安を見てみます。

毎月の主な生活費

・家賃：5万〜8万円
・食費：5万〜7万円
・光熱費：1万〜2万円
・通信費：5千円〜1万円
・教育費・日用品・雑費など：2万〜5万円

これらを合計すると、月15万〜25万円前後かかるケースが多いです。

そのため、手当が月5万〜10万円程度だった場合、全く足りていません。

つまり、手当自体が働いて補う前提の制度になっています。

手当だけでは生活は成り立たないのが現実

ここまでで紹介した通り、手当は月5万〜10万円程度が目安です。

そのため手当だけで生活費をまかなうことは難しく、不足分は働いて補う必要があります。

できる限り節約を意識して生活したとしても、手当だけでやりくりするのは現実的には厳しいのが実情です。

多くのシングルマザーは、フルタイムやパートで働きながら家事や育児も一人でこなしています。

それでも生活はギリギリになりやすく、毎月の支出で精一杯で貯金まで回す余裕がないというケースも少なくありません。

特に子どもが小さいうちは、急な体調不良や学校行事などで思うように働けないこともあり、収入を増やしたくても限界があるのが現実です。

さらに家計が厳しくなりやすいのが、予想外の出費です。

・子どもの急な体調不良による通院や看病
・学校行事や習い事にかかる費用
・家電の故障や引っ越しなどの大きな出費

こうした支出が重なると、一気に家計が苦しくなることもあります。

もともと余裕があるわけではない中での出費になるため、タイミングによっては大きな負担に感じることも少なくありません。

また、最近は物価高騰の影響でこれまでと同じように生活していても出費が増えていると感じます。

今後も物価が上がっていけば、手当があっても決して余裕があるとは言えない状況になると思います。

このように、手当は生活を支える大切な制度ではありますが「もらいすぎ」と言えるほど余裕のあるものではないのが実際のところです。

リアルな本音

ここまで制度や金額を見てきましたが、シングルマザーとして実際の生活の中で感じる本音の部分をお話しします。

余裕があると感じたことはほとんどない

「手当があるから楽でしょ」と言う声もありますが、正直なところ余裕があると感じたことはほとんどありません。

余裕どころか、毎月給料日前に手元に残るお金はわずかで「今月もなんとか乗り切った」という感覚の方が近いです。

また、少しずつ貯金をしても子どもの教育費などでまとまった出費が必要になることもあり、なかなか安心できない状態が続いています。

私の場合は子どもが三人ということもあり、手当がなければここまで生活してこられなかったと思っています。

将来の不安の方が大きい

日々の生活を回すだけで精一杯な中で、常に頭にあるのは「この先どうなるんだろう」という不安です。

子どもがある程度大きくなったとはいえ、この先の進学費用や自分が働けなくなったときのこと、突然の出費などを考え始めると不安は尽きません。

また、子どもにかかる費用を優先するあまり、自分の老後の貯蓄は後回しになってしまい「子どもが巣立ってから考えるしかない」と思っています。

そのため、将来のことも安心して過ごせる余裕があるとは言えません。

働いても楽になるとは限らない

「もっと働けばいい」と思っても、現実はそれほど単純ではありません。

収入が増えると手当が減ってしまうし、時には子どもの体調不良で仕事を休まざるを得ないこともありました。

子どもが小学生くらいの頃に掛け持ちをしようと考えたこともありますが、働ける時間が限られている中では思ったほど収入が増えるわけではないことに気づいてやめました。

もし掛け持ちをしたとしても、手当が減り税金がかかるようになるうえに、体力ばかりが消耗していくような気がして、ずっと続けるのは難しかったと思います。

そのうえ、子どもと過ごす時間も減ったり、気持ちにも余裕がなくなってしまう気がしていました。

こうした経験から、自分の親と同居でもしていない限り、時間や体力にも限界があり思うように働けないことも多くあると感じています。

結果的に「出来るだけ頑張っているのに楽にならない」と感じてしまう場面も多くありました。

金銭問題は誰にも言えないしんどさがある

シングルマザーで周りに頼れる人がいない場合、悩みや不安を一人で抱え込んでしまうことも少なくありません。

特に金銭的な問題は人に話しづらく、弱音を吐ける相手も限られています。

私自身も「自分で決めたことだから」と、つらい気持ちや大変さをあまり人に言わずに過ごしてきました。

基本的にはポジティブな方ですが、元夫が自由にお金を使っている様子を目の当たりにしたときには、どうしても割り切れない気持ちや怒りが湧いたこともあります。

それでも「そうなる可能性も分かったうえで離婚したのでは？」と思われるのではないかと考えてしまい、本当に信用している一部の人にしか弱音や愚痴をこぼすことができませんでした。

そんな毎日を送っていると、気づかないうちに心が疲れてしまうこともあります。

私も、一時的に身内以外には会う気になれない時期がありました。

友達がおすすめしてくれたものがあっても、(そんなの買ってる余裕ないんだよね…)と思ったりとか、相手はおしゃれできれいな恰好をしているのに比べて、自分は安っぽい服だな…とか、人に会っても楽しめなくなっていたからです。

もちろん、そんなことでバカにしたり見下したりするような友達ではないのですが、自分自身が耐えられませんでした。

今は「一人で3人も育ててるんだから余裕がないのは仕方ない！」と割り切っていますが、やはり心が疲れている時期はしんどいと感じることがありました。

まとめ

ネットでは「シングルマザーは手当をもらいすぎ」と言われることもありますが、実際はそんなことはありません。

シングルマザーの手当についてまとめました。

• 手当は生活を支える最低限の制度
• 収入が増えると減る仕組み
• 手当だけでは生活できない

見た目だけでは分かりにくいですが、現実は決して楽ではありません。

私自身、これまでいろんな制度に助けてもらいながらここまでやってきました。

もし、周りの声のせいで罪悪感を持っているシングルマザーの方がいたら、難しく考えすぎず、使える支援は遠慮なく使っていいと思っています。

これまで「もらいすぎ！」と思っていた方も、この記事を読んでそんなことないのかもな…と感じていただけると嬉しいです。

児童扶養手当とは？いくらもらえる？支給額や条件をわかりやすく解説

児童扶養手当はいくらもらえる？支給額の目安や所得制限、対象条件をわかりやすく解説。これから申請する方にも役立つ内容をまとめています。

hitorito3.com

2026.03.22

※この記事は2026年3月時点の情報で作成しています。

子どもの人数別｜月額の目安

児童扶養手当は、親の所得や子どもの人数で支給額が変わります。
全国一律、次の通りです。

私が離婚した当時は今と少し支給額が違いますが、実際に受け取っていた金額もこの表とだいたい同じくらいです。

支給対象は？

児童扶養手当は、離婚や死別などでひとりで子どもを育てている家庭の生活を支えるための手当です。
ただし、すべてのひとり親家庭が対象になるわけではなく、いくつかの条件があります。

基本的には、次のいずれかに当てはまる子どもを養育している場合に受給対象となります。

• 両親が離婚している
• 父または母が亡くなっている
• 父または母に重い障害がある
• 父または母の生死が分からない
• 父または母から1年以上養育を受けていない
• 父または母がDVにより保護命令を受けている
• 父または母が法令により1年以上拘束されている
• 母が婚姻によらず出産している

また、手当を受けられるのは、子どもが18歳に達する年度の3月31日まで（高校卒業まで）が基本です。
ただし、一定の障害がある場合は20歳未満まで対象になることもあります。

さらに、児童扶養手当には所得制限があり、収入が一定額を超える場合は支給額が減額されたり、受給できないことがあります。

詳しく知りたい人はこちらから
こども家庭調「児童扶養手当について」

申請方法

児童扶養手当は、自動的にもらえるものではなく、自分で申請をする必要があります。
申請は、住んでいる市区町村の役所（子育て支援課など）で手続きを行います。

基本的な流れは次の通りです。

• 住んでいる市区町村の役所で相談・申請
• 必要書類を提出
• 所得や家庭状況の審査
• 受給が決定すると手当の支給が開始

必要書類は自治体によって多少異なりますが、一般的には次のようなものが求められます。

• 戸籍謄本
• 本人確認書類
• 所得証明書
• 銀行口座がわかるもの

また、申請後すぐに支給されるわけではなく、審査を経て受給が決まります。

児童扶養手当は、申請した月の翌月分から支給されるため、離婚後はできるだけ早めに役所で相談するのがおすすめです。

私も離婚後すぐに役所で手続きをしたので、早い段階で受給することができました。

よくある質問（Q&A）

児童扶養手当は、これから申請する方や離婚を考えている方にとって気になることが多い制度だと思います。
ここでは、シングルマザーの方が疑問に感じやすいポイントを簡単にまとめてみました。

Q. 児童扶養手当はいつまで受け取れる？

基本的には、子どもが18歳に達する年度の3月31日まで（高校卒業まで）受け取ることができます。
ただし、子どもに一定の障害がある場合は20歳未満まで支給される場合もあります。

Q. どれくらいのペースで支給されるの？

児童扶養手当は年6回支給されます。
2か月分ずつまとめて振り込まれる仕組みになっていて、基本的には次のようなスケジュールです。

• 1月（11月・12月分）
• 3月（1月・2月分）
• 5月（3月・4月分）
• 7月（5月・6月分）
• 9月（7月・8月分）
• 11月（9月・10月分）

そのため、毎月振り込まれるわけではなく、2か月ごとにまとめて受け取る形になります。

Q. 年収いくらくらいになると児童扶養手当はもらえなくなる？

児童扶養手当には所得制限があり、収入が一定以上になると支給額が減額されたり、受給できなくなる場合があります。

目安としては、子ども1人の場合で年収約190万円〜385万円程度の間で支給額が調整され、それ以上になると受給できなくなることがあります。

ただし、児童扶養手当は「年収」ではなく所得や扶養人数などをもとに計算されるため、実際に受給できるかどうかは家庭の状況によって変わります。
正確な金額は、住んでいる自治体の窓口で確認するのが安心です。

Q. 児童扶養手当の年収はいつの収入が基準になる？

児童扶養手当の支給額は、前年の1月から12月までの収入や養育費をもとに計算されます。
また、児童扶養手当は毎年11月に支給額の見直しが行われ、前年の収入に応じて支給額が切り替わる仕組みになっています。
そのため、収入が変わった場合は、翌年の11月から支給額が変わる可能性があります。

Q. 収入が増えたらどうなる？

児童扶養手当には所得制限があるため、収入が増えると支給額が減額されたり、一定以上の収入になると受給できなくなることがあります。

Q. 養育費をもらっていても受給できる？

養育費を受け取っていても、児童扶養手当を受給できる場合があります。
ただし、養育費の80％は所得として計算されるため、金額によっては支給額が調整されることがあります。

実際どれくらいもらえる？児童扶養手当の支給額の目安

児童扶養手当は、子どもの人数や所得によって支給額が変わります。
ここでは、全部支給の場合の目安として簡単な計算例を紹介します。

例えば、子どもが2人いる場合は次のような計算になります。

• 1人目：46,690円
• 2人目加算：11,030円

合計 57,720円／月 が目安となります。

また、子どもが3人いる場合はさらに加算があり、

• 1人目：46,690円
• 2人目加算：11,030円
• 3人目加算：11,030円

合計 68,750円／月 が目安です。

ただし、これはあくまで全部支給の場合の目安です。
所得によっては一部支給となり、金額が調整されることもあります。
気になる方は、児童扶養手当のシミュレーションサイトなどで目安を確認してみるのもおすすめです。

児童扶養手当を生活の支えとして上手に活用しよう

児童扶養手当は、ひとり親家庭の生活を支える大切な制度のひとつです。
子どもを育てながら仕事や生活をしていく中で、経済的な負担を少しでも軽くしてくれます。

私自身も離婚後に児童扶養手当を受給することで、生活の土台を整えることができました。

もちろん、この手当だけで生活していくのは難しいですが、他の支援制度や収入と合わせて上手に活用していくことで、子どもとの生活を少しずつ安定させることができます。

これから申請を考えている方や離婚を考えている方は、まず自分が受給要件に当てはまるかを確認しておくことが大切です。
また、現在の収入や今後収入が変わった場合に、児童扶養手当がどれくらいもらえるのか目安を知っておくことで、シングル家庭としての生活の計画も立てやすくなります。

まとめ

児童扶養手当は、シングルマザーにとって強い味方です。
申請や手続きは少し面倒に感じるかもしれませんが、受給できる金額は家計にとても助かります。
私の場合も、児童扶養手当のおかげで離婚直後は収入が少なくてもなんとか子どもとの生活の土台を作ることができました。

この記事が少しでも参考になり、あなたが安心して一歩を踏み出すきっかけになれば嬉しいです。

シングルマザー手取り12万｜子ども3人で生活できる？実体験で解説

シングルマザーで手取り12万円からスタートした実体験をもとに、子ども3人とのリアルな生活を紹介。生活費の内訳や収入の変化、離婚後にやってよかったことまで詳しく解説します。

hitorito3.com

2026.03.22

結論を言ってしまうと、子どもが一人の場合より大変だと思います。
三人の面倒を一人でみるのも、金銭面もすべて自分一人が背負うのだから当然ですが、毎日色々なことに追われているような気持ちです。

けれど、考え方や工夫次第では大変ながらもなんとかやっていけるという部分もあります。

ここでは「子ども三人を連れての離婚は大変なのかな？」と考える方に、私の経験から

• どんなことが大変なのか
• 子どもの人数によってどう違うのか

などをご紹介します。
※決して「一人なら余裕でしょ！」と言いたいのではなく、三人だとこんなところが違うよ、というお話です。

大変と感じること

離婚して子ども三人を一人で育てていると、毎日「あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ」と忙しく感じることがよくあります。
私自身も、日々の生活や金銭面のやりくり、子どもそれぞれの成長に合わせた対応に頭を悩ませることがありました。
ここでは、実際に私が体験した中で「大変だな」と感じたことを、生活面と金銭面に分けてご紹介します。

小学生まで／中学生／高校生で感じた大変さの違い

「小さいうちが大変」とよく言われますが、子どもが大きくなれば楽になるかというとそうとも言い切れません。
大変さの種類が変わるだけで、別の悩みが出てきます。

子どもが1人なら病気も1回で終わりますが、3人いると順番に感染することがよくあります。
1人が治ったと思ったら次の子が熱を出す——その繰り返しで、看病が何日も続くことも。
もちろん、3人まとめて病気になって全員グズグズ…ということだってあります。
シングル家庭では、その間ずっと代わってくれる人や手伝ってくれる人はいません。
「しんどいね」と言い合える相手もいない中、一人で乗り越えなくてはならないのは3人ならではのきつさだと感じました。

金銭面での負担（子ども1人あたりの目安）

当然ですが、子供が一人の場合よりも複数の場合のほうが金銭面の負担が大きくなります。

負担が大きいのは想像がつくけど「実際いくらかかるの？」というのが一番気になるところだと思います。
この表はあくまで節約した場合の目安ですが、参考にしてみてください。
ただ、正直この表よりもかかることがほとんどです。

やはり、生活に直結することがある金銭面は、シングル家庭にとって一番きついと感じることが多いです。

働きたくても子供を置いていけない、正社員になるにも長期休暇をどうする？など、収入を増やしたい気持ちはあっても行動に移せないという状況では気持ちが落ち着くことがありません。

子どもが大きくなって少しずつ収入を増やせたとしても、塾代やおこづかいなど子どもにかかるお金も成長とともに増えていくので、結果的にずっとお金の心配はついて回ります。

それでもどうにかして生活していかなくてはならないので、シングル家庭にとって金銭面が安定するかどうかということはとても大きいポイントだと思います。

きついと感じた時にどうするか

離婚後に「きつい…」と感じる場面は、誰にでもあると思います。
私も、生活面や金銭面の負担、精神的な疲れが重なって気持ちが追い詰められてしまうこともありました。
でも、一人で抱え込む前にあらかじめ工夫や計画をしておくことで回避できることもあります。
ここでは、きついと感じた時や感じる前に実践できるポイントをまとめました。

1. 「頼れる人」を考えておく

親・親戚・友人・ママ友・一時保育など、急な体調不良のとき、誰に連絡できるかを事前に整理しておくだけでパニックになることが減ります。

「頼るのが申し訳ない」と思いがちですが、お互い様の精神で声をかけてみると、意外と助けてもらえることもあります。

頼るといっても、代わりに子どもの面倒を見てもらうことだけが頼る方法ではありません。

例えば、病気で外出出来ない時に食料品を買ってきて玄関先に置いてもらうだけでもすごく助かると思います。

申し訳ない気持ちがあっても、次に相手がなにか困っている時に声をかければいいんです。

小さい子どもが病気になったり、一人でどうにもならない時は、無理せず親や親戚、信頼できる友人など、頼れる人に協力してもらいましょう。

2. 使える公的支援は全部使う

児童扶養手当・ひとり親家庭等医療費助成・就学援助など、知らずに損している制度が多くあります。

特に、自治体独自の支援などは自ら申請しないと受けられないものもあります。

市区町村の窓口に「ひとり親向けの支援を教えてください」と聞くと、受けられる支援を知ることができます。

私も、色々なパンフレットなどをもらったりしました。

また、ひとり親家庭向けに送られてくる書類などと一緒に、支援に関する資料が入っていることもあるので、届いた時はしっかり目を通してみるのがおすすめです。

ギリギリまで悩む前に、使える支援をフル活用して生活の安定を優先することが大切です。

児童扶養手当とは？いくらもらえる？支給額や条件をわかりやすく解説

児童扶養手当はいくらもらえる？支給額の目安や所得制限、対象条件をわかりやすく解説。これから申請する方にも役立つ内容をまとめています。

hitorito3.com

2026.03.22

3.金銭面の工夫

何にいくら使っているか把握できていないと、不安だけが膨らみます。

家計簿アプリでもノートでも、とにかく可視化することで今後の生活費の計画もたてやすくなります。

金銭的に余裕がない場合は、掛け持ちの仕事や在宅ワークも収入の柱を増やす選択肢として検討してみてください。

今以上に働くことが難しい時は、フリマアプリやリサイクルショップなどを活用するのもシングル家庭にはおすすめです。

今出来ることから始めれば、収入と支出のバランスを確認でき生活計画を立てやすくなります。

忙しいシングルマザーにとって、ゆっくり家計を見直す時間を作るのが難しいとは思いますが、お金のことが一番重要なので少しずつでもやれることをやってみてくださいね。

シングルマザーの生活費はいくら？無理なく暮らすための家計の考え方

シングルマザーの生活費はいくらあれば足りる？家計の内訳やリアルな支出、無理なく暮らすための考え方や節約のコツをわかりやすく解説します。

hitorito3.com

2026.03.22

4.心の余裕を保つ工夫

疲れやストレスがたまると、子どもとの接し方にも影響します。

私も、イライラしてつい子どもに冷たい態度をとって反省したことがあります。

疲れやストレスがたまらないよう、こんなことを意識してみてください。

1. 「一人で全部やらなくていい」と自分に言い聞かせる
2. 家事や買い物を簡略化する方法を工夫する（まとめ買い・冷凍食品活用など）
3. 時間が取れるときに、自分のリラックスタイムを少し作る

シングルマザーに限ったことではないですが、子どもにちゃんとしたものを食べさせてあげたい、良いものを与えてあげたいと思うのは当然です。

私も最初はそう思っていて、なにかと手を抜くことに罪悪感がありました。

なんとなく離婚の負い目もあったりして、余計にきちんとしなくてはと思っていたような気もします。

でも正直、多少手を抜いても子どもは育っていきます。

それよりも、お母さんである自分が笑顔でいる方が子どもにとってはずっと大事だな、と今となっては思います。

まとめ

子ども三人を連れての離婚は、生活面でも金銭面でも大変なことが多いですが、考え方や工夫次第で乗り越えられます。
特に小さい頃は病気やお出かけ、身の回りの世話などで大変ですが、中学生・高校生になれば生活面での負担は減り、金銭面や精神面でのサポートが中心になります。

私自身も最初は不安もたくさんありましたが、少しずつ自分のやり方を見つけることでなんとか乗り切ってきました。
この記事を参考にして、あなたとお子さんが少しずつでも安心して暮らせるよう応援しています。

シングルマザー手取り12万｜子ども3人で生活できる？実体験で解説

シングルマザーで手取り12万円からスタートした実体験をもとに、子ども3人とのリアルな生活を紹介。生活費の内訳や収入の変化、離婚後にやってよかったことまで詳しく解説します。

hitorito3.com

2026.03.22

私自身、子どもを連れて離婚を経験しましたが「準備していてよかったこと」と「やらずに後悔したこと」で、その後の生活が大きく変わりました。

特に子連れの場合は

• お金
• 住む場所
• 子どもの環境

この3つが人生の安定を左右します。

この記事では、実体験ベースで

✔ 離婚前にやってよかったこと
✔ やらなくて後悔したこと

を正直にまとめています。

離婚前に準備しておいてよかったこと

離婚を考え始めたとき、何から準備すればいいのか分からず不安になる方も多いと思います。
私も同じように悩みながら、一つずつ準備を進めていきました。

振り返ってみると、あのとき準備しておいて本当によかったと思うことがいくつもあります。
今回はその中でも、特に大切だと感じたポイントを紹介します。

お金の準備（最重要）

正直に言うと、これが9割です。

・最低でも生活費3〜6ヶ月分の貯金
・自分名義の口座
・毎月の生活費シミュレーション

これをやっていたおかげで、離婚後すぐに生活が崩れることはありませんでした。

「お金の不安」があると冷静な判断ができなくなります。

証拠や離婚に至るまでの経緯をまとめておく

もし離婚理由が
・不倫
・DV
・モラハラ

などの場合は、証拠を残しておくことがとても大切です。

証拠は後から集めようとしても、うまく残っていないことが多いです。

もし裁判や調停になった場合を考えると、事前に証拠を準備しておくことが重要です。

状況によっては結果に大きく影響することもあります。

また、話し合いをする前にこれまでの経緯をまとめておくと、スムーズに進めやすくなります。

冷静に話し合うつもりでも、感情的になってしまったり、話したいことが分からなくなったり、話が脱線してしまうこともあります。

あらかじめ整理しておくことで、落ち着いて話し合いを進めることができるのでおすすめです。

私も話し合いを有利に進めるための資料を事前に揃えていました。
そのおかげで、比較的スムーズに話し合いを進めることができました。

情報収集（知らない＝損）

• 養育費の相場
• 親権の考え方
• 公的支援制度

こういった内容を事前に知っているかどうかで、話し合いの進め方や最終的な結果が大きく変わってきます。

何も知らないまま話し合いをしてしまうと、本来受け取れるはずの条件を見落としてしまったり、不利な内容で合意してしまう可能性もあります。

実際に私も事前に情報を調べておいたことで、落ち着いて判断することができました。

少しでも後悔を減らすためにも、できる範囲で情報収集をしておくことをおすすめします。

私も元夫に養育費の話をする際には、算定表をプリントアウトして説明しました。
また、調べていく中で年金分割の制度なども初めて知りましたが、事前にしっかり情報収集しておいてよかったと感じたことの一つでした。

仕事の確保

離婚後に一番不安になりやすいのが、やはり収入面です。

• 転職活動
• 在宅ワークの準備
• スキルの習得

こうした動きを少しでも始めておくだけで、離婚後の安心感は大きく変わってきます。

何も準備をしていない状態だと、「これからどうやって生活していこう…」という不安が大きくなりがちですが、少しでも収入の見通しが立っていると気持ちに余裕が生まれます。

「収入源＝安心感」これは本当に実感したポイントです。

私は離婚を決めてから勤務日数や時間を増やし、収入面の不安を減らすようにしていました。
そのおかげで収入の見通しが立ち、実際に離婚してからも大きな不安なく生活をスタートすることができました。

住む場所の確保

子どもがいる場合は特に重要です。

• 実家に戻るのか
• 賃貸を借りるのか
• 学校をどうするか

こうした生活の土台となる部分は、できるだけ早めに方向性を決めておくことが大切です。

離婚後に慌てて決めようとすると、子どもにも負担がかかってしまったり、自分自身も余裕がなくなってしまいがちです。

何を優先して決めるかはそれぞれの状況によって変わりますが、あらかじめ考えておくことで離婚後の生活をスムーズにスタートしやすくなり、余計な混乱を防ぐことができます。

私は子どもたちの生活をなるべく変えたくなかったので、これまで通り学校に通えることを最優先に住まいや今後の生活を考えました。
その結果、学校を変えることなく子どもたちに大きな負担をかけずに過ごすことができました。

離婚前にやらなくて後悔したこと

離婚前にやっておけばよかったと後悔したことは、思っていた以上にありました。

当時は余裕がなく見落としてしまっていましたが、あとから振り返ると事前にできたことも多かったと感じています。

同じ後悔を少しでも減らせるように、実体験をもとにご紹介します。

養育費の取り決めが甘かった

これは本当に後悔しています。

当時はなんとなくのイメージで、「成人するまで（当時は20歳）」と公正証書に残しましたが、子どもが大学に進学した場合のことまでは想定していませんでした。

その結果、18歳以降は手当などもなく、自分の収入だけで学費などを考えなければならなくなりました。

また、中学生や高校生になると、部活動や塾などで想定以上に教育費がかかることもあります。

そうした状況に備えて、一時的に養育費を増額するなど、柔軟に対応できる取り決めをしておけばよかったと感じています。

その時の状況だけでなく、将来の子どもの進路なども具体的に考えた上で決めることをおすすめします。

細かいところまで専門家に相談しなかった

私自身、離婚前に役所の無料弁護士相談会を利用しました。

費用がかからないので気軽に相談できた点はとてもよかったのですが、正直なところ「もう少し踏み込んだアドバイスがほしい」と感じたのも本音です。

というのも、相談時間が限られており聞きたいことはまとめて行ったものの、対応方法の説明で終わってしまい、細かい部分まで質問する時間がありませんでした。
そのため、実際にどう動けばいいのか分からないままになってしまった部分もありました。

また、説明の中には専門用語も多くありましたが、十分に確認する時間がなくなんとなくの理解にとどまってしまった点にも不安が残りました。

役所の無料相談は「方向性を知る」という意味ではとても役立ちます。

ただ、

• 財産分与や養育費の具体的な決め方
• トラブルになったときの対処
• 家庭ごとの状況に合わせた取り決め

といった部分については、専門サービスの方がより安心感があると感じました。

「まずは無料で情報収集 → 必要に応じて弁護士に相談する」

この流れが、一番失敗しにくいと思います。

とはいえ、どの弁護士に相談するのが良いのかわからないという人がほとんどかと思います。
まずは無料で相談できるサービスを利用して、一度チェックしてみると安心です。

子どもへの離婚の伝え方をなんとなく決めてしまったこと

子どもたちに離婚したことを隠すつもりはありませんでしたが、下の子の年齢的にまだ理解が難しいと感じていたため、当初は「パパは仕事であまり帰ってこられないから、別々に住むことになった」と伝えていました。

その後、離婚ということを理解できる年齢になったものの、改めて切り出すタイミングがつかめずにいました。

そして、子どもから「もうずっと一緒に住まないの？」と聞かれたことをきっかけに「実は…」と話すことになりました。

子どももなんとなく察していたようで「やっぱりそうなんだ」という反応でしたが、この伝え方がよかったのかどうか今でも分からないままです。

そのため、子どもに離婚を伝えるタイミングや伝え方については、もっと早い段階からしっかり考えておくべきだったと感じています。

子どもの性格や年齢に合わせて、伝え方をしっかり考えることが大切だと思います。

子連れ離婚で絶対に外せないポイント

• 子どもの生活を最優先にする
• 環境の変化をできるだけ減らす
• 元配偶者との距離感を決める

離婚はどうしても大人の事情が中心になりがちですが、子どもにとっては生活環境が大きく変わる出来事です。

そのため、できるだけ子どもの不安を減らし、安心して過ごせる環境を整えることがとても大切だと感じました。

住む場所や学校、人との関わり方などできる限りの範囲で「子どもにとってどうか」という視点で考えていくことが大切です。
そうした小さなことの積み重ねが子どもの安心感につながります。

大人の都合だけで決めるのではなく「子どもにとってどうか」という視点を持つことが、結果的に親自身の安心にもつながると感じています。

私自身は元夫とはうまくいきませんでしたが、子どもたちへの愛情は感じていたので会わせることに抵抗はありませんでした。
定期的に会うことで、「パパは自分のことを嫌いになったわけじゃない」と安心してほしいと思っていました。
大人の事情より、子どもの安心感を最優先にすることが大切だと感じました。

離婚前チェックリスト

ここまで、離婚前にやってよかったことや後悔したことを紹介してきましたが、最後に確認しておきたいポイントをチェックリストとしてまとめました。

離婚後の生活をできるだけスムーズにスタートするためには、事前の準備がとても重要です。
勢いだけで進めてしまうと、あとから「もっと準備しておけばよかった」と感じる場面も出てきます。

最低限、次のポイントは確認しておくことをおすすめします。

✔ 貯金（3〜6ヶ月分）
→ 急な出費や収入が安定するまでの生活費としての備え

✔ 収入源の確保
→ パート・転職・在宅ワークなど、継続的に収入を得られる状態に

✔ 養育費の取り決め
→ 金額だけでなく、支払い期間や予想外の状況に備えた取り決めまでしっかりしておく

✔ 住居の確保
→ 実家に戻るのか、賃貸に住むのかなど生活の基盤を整える

✔ 法的知識の確認
→ 養育費・親権・財産分与など、最低限の知識を知っておく

これらをあらかじめ整理しておくことで、離婚後の不安やトラブルを減らすことができます。

1つでも不安がある場合は、早めに専門家に相談しておくと安心です。

まとめ

離婚は「勢い」ではなく「準備」で結果が変わります。

特に子連れの場合は、事前の行動がそのまま生活の安定に直結します。

離婚は人生の大きな決断ですが「準備次第でその後の生活は大きく変わる」と感じました。

特に

• お金
• 情報
• 相談先

この3つは本当に重要です。

私のように後悔しないためにも、少しでも不安があるなら早めに動いてください。

無料で相談できるサービスもあるので、まずは情報だけでも集めておくと安心です。

もちろん、養育費は子どものための大切なお金ですし、本来はきちんと支払われるべきものです。
ただ、私自身の経験から感じたのは、養育費はあまり当てにしすぎないほうが安心だということでした。

実際には、途中で支払いが滞ったり、状況が変わって減額されたりするケースもあります。
そのため、万が一のことも考えておくことが大切です。

子どもの人数別｜養育費の相場

養育費は、子どもの人数や親の収入によって決められることが多いです。
一般的には、支払う側の収入に対して一定の割合で計算されます。

目安としては以下のような割合になることが多いと言われています。

ただし、これはあくまで目安です。実際の養育費は、両親の収入や子どもの年齢、生活状況などによって変わることがあります。

ちなみに私の場合も、離婚当時の元夫の収入から計算すると、だいたいこの相場に近い割合の養育費を受け取っています。

養育費は延滞や未払いになることもある

最近では、養育費の未払い問題がニュースやSNSなどで取り上げられることも増えてきました。
「離婚後もきちんと養育費を支払っている父親はそれほど多くない」という話を耳にしたことがある方もいるかもしれません。

もちろんきちんと支払ってくれる方もいますが、途中から支払いが滞ったり未払いになってしまうケースがあるのも現実です。

養育費は、税金のように国が強制的に回収する制度があれば安心ですが、現状ではまだそのような制度はありません。
一括で受け取る方法もありますが、相手に十分な収入や貯蓄がある場合でないと現実的ではないことが多いでしょう。

なので、養育費はあくまで「助けになるお金」と考え、万が一滞ったりもらえないことがあっても困らないように、生活の土台を作ることを意識することが大切です。

実は私も、一時的に元夫からの養育費が滞った経験があります。
最初はきちんと支払われていたのですが、数か月間振り込みがなくなり、少し不安な思いをしました。
正直、このとき一番つらかったのは「どうすればいいのかわからなかったこと」です。
誰に相談するのが一番いいのかも分からず、このまま泣き寝入りするしかないのかな…と本気で思いました。

父親が再婚した場合など減額の可能性もある

養育費は一度決めたら絶対に変わらないというわけではありません。
例えば、

• 支払う側の収入が減った
• 支払う側が再婚した
• 新しい家庭で子どもが生まれた

などの事情によって、減額されることがあります。

養育費は、相手と自分の収入や扶養する人数などをもとに計算されます。
そのため、状況が変わると減額されることもあります。

たとえば、相手から「減額してほしい」と調停を申し立てられることもあり、状況次第では減額が認められる場合があります。
離婚時に公正証書を作っていても、必ずしも一生同じ額が保証されるわけではない、ということを覚えておくと安心です。

養育費が滞った場合の対処法

もし養育費が滞ってしまった場合でも、いくつかの対処方法があります。

1. まずは元夫に確認する
   単純な振込忘れや手続きミスの場合もあります。
2. 公正証書がある場合は強制執行が可能
   給料差し押さえなど、法的手段をとることができます。
3. 自治体や専門機関に相談する
   自治体や法テラスなどで、相談や立替制度を活用できます。

ただ、実際にこれらを一人で進めるのはかなり大変です。

• 相手が話し合いに応じない
• 連絡が取れない
• 減額を求められている

このような場合、自分だけで解決するのが難しいケースも多いと感じました。

私も悩んだときに知ったのですが、養育費の問題は無料で相談できるサービスもあります。

いきなり依頼しなくても、
「今どう動けばいいのか」を聞くだけでもかなり安心できます。

養育費の取り決めは公正証書にしておくのがおすすめ

養育費のトラブルを防ぐためにも、離婚の際には養育費の取り決めをきちんと書面にしておくことが大切です。
特におすすめなのが、公正証書を作成しておくことです。

これにより、万が一支払いが滞った場合でも、裁判所に申し立てることで給料の差し押さえなどの強制執行を行うことができます。

離婚時は精神的にも大変な時期ですが、将来のトラブルを防ぐためにも、できるだけしっかりと取り決めをしておくことをおすすめします。

ちなみに私自身、離婚時に養育費の終期を「成人まで（20歳）」として公正証書を作成しました。
当時はそこまで深く考えていなかったのですが、後から「大学進学する場合は卒業までにしておけばよかった」と感じたことがあります。
実際、子どもが大学に進学すると教育費の負担は大きくなりますが、取り決めによってはその期間の養育費がもらえない可能性もあります。
一度決めた内容を後から変更するのは簡単ではないため、最初の取り決めがとても重要だと感じました。

もしこれから離婚を考えている方や、
取り決めに不安がある場合は、一度専門家に相談しておくと安心です。

養育費に頼りすぎない生活を考えておく

養育費は支払ってもらえれば助かるお金ですが、「もらえればラッキーだけれど、なくても生活できる状態」を作っておくことが大切です。

例えば

• 児童扶養手当など公的支援を活用する
• パートや副業などで少しずつ収入を増やす
• 節約して生活費をコントロールする

こうした工夫で生活の土台を作ると、万が一養育費が遅れたときも慌てずに済みます。

もちろん、これは「元夫に頼るな」という意味ではありません。
養育費は子どものためのお金なので、支払ってもらうことは大切です。
ただし、養育費は一生続くものではなく、子どもが大きくなれば終わります。
将来の自分や子どもの生活を考えると、早めに生活の土台を作ることが安心につながります。

まとめ

ここまでの内容をまとめると以下のようになります。

• 養育費は重要だが、途中で滞ったり減額されることもある
• 公正証書や制度を活用し、万が一に備える
• 養育費だけに頼らず、生活の土台を自分で作る

「うちは大丈夫」と思っていても、
養育費の問題は突然起こることもあります。

もし少しでも不安がある場合は、
早めに情報だけでも知っておくと安心です。

こんな疑問を持って検索していませんか？

実際、シングルマザーは収入によって

• 手当が減る
• 税金や保険料が増える

といった変化があるため「年収によって損得が変わる」のは事実です。

この記事では

• 年収ごとの手取りの違い
• 手当が減るタイミング
• 一番バランスのいい年収ライン

を、分かりやすく解説します。

シングルマザーは本当に「年収で損得」があるの？

結論から言うと、あります。

理由はシンプルで

• 手当は収入が増えると減る
• 税金や社会保険は収入が増えると上がる

つまり、あるラインを超えると「頑張って働いたのに手取りがあまり増えない」状態になります。

これが「働くと損」と言われる理由です。

年収ごとの手当と税金の目安

離婚後の生活を考えるときに気になるのが、「実際に毎月どれくらい使えるのか」という点ではないでしょうか。

年収だけでなく、税金や社会保険料、さらに児童扶養手当などの支援によって手取り額や生活の余裕は大きく変わってきます。

ここでは、年収ごとの手当と税金の目安をまとめているので、今後の生活をイメージする参考にしてみてください。

年収150万円前後

・手当：ほぼ満額支給
・税金：ほぼかからない

手当はしっかり受け取れるものの、収入自体が少ないため、生活はどうしても厳しくなりがちです。
家賃や教育費などの固定費の負担が大きく感じやすく、やりくりの工夫が必要になるゾーンです。

年収200〜250万円

・手当：一部減額
・税金：少しずつ増える

手当は少し減るものの、収入とのバランスが取りやすく、生活が安定しやすいゾーンです。
収入と支援のバランスが比較的良いため、「無理なく生活できるライン」と感じる方も多いです。

年収300万円以上

・手当：子どもの人数によって異なり、1人の場合は大きく減少、2人でも半分に近い水準まで減ることがあります
・税金・保険料：増加

収入は増える一方で、手当の減額や税金・社会保険料の負担が大きくなるため、思ったほど手取りが増えないと感じやすいゾーンです。
そのため、生活に余裕が出るかどうかは支出の管理や働き方によって差が出やすくなります。

手当は子どもの人数によって減額の幅も異なるため、状況によって受け取れる金額に差が出る点にも注意が必要です。

子どもの人数別｜年収バランス早見表

子どもの人数によって、受け取れる手当の金額や生活のバランスは大きく変わってきます。
同じ年収でも、1人の場合と2人以上の場合では、実際の生活の余裕に差を感じることも少なくありません。

ここでは、子どもの人数ごとに年収とのバランスがどのように変わるのかを分かりやすくまとめています。
ご自身の状況に近いパターンを参考にしながら、無理のない働き方や収入の目安を考えてみてください。

※あくまで目安ですが、子どもの人数によって必要な生活費は大きく変わります。
収入だけでなく、手当や支出のバランスも含めて考えることが大切です。

リアル金額シミュレーション（子ども2人）

ここでは、子ども2人の場合を想定して、より具体的な生活イメージができるようにリアルな金額でシミュレーションしてみます。

なお、税金や社会保険料は住んでいる地域や状況によって異なるため、あくまで目安としてご覧ください。

離婚後の生活をイメージするうえで、「実際に毎月いくら使えるのか」を把握しておくことはとても大切です。
今の収入やこれから目指す収入の目安として、参考にしてみてください。

年収約200万円

• 手取り：約160万円/年
• 手当：約55,000円/月
• 月合計：約20万円前後

手当も比較的しっかり受けられるゾーンです。
年収200万円前後はシングルマザーでも目指しやすく、生活とのバランスが取りやすいラインといえます。

年収250万円

• 手取り：約200万円/年
• 手当：約50,000万円/月
• 月合計：約21万前後

まだ手当も比較的しっかり受けられるゾーンです。
収入が増えても「思ったより増えていない」と感じるかもしれませんが、月1万円の差でも積み重なると大きな安心につながります。

年収300万円

• 手取り：約240万円/年
• 手当：約40,000/月
• 月合計：約24万円前後

令和6年11月1日からの制度改正により児童扶養手当の所得制限が引き上げられ、年収300万円前後でも満額の半分以上を受け取れるケースが増えています。
以前に比べて手当が急激に減りにくくなっているため、安心して生活しやすい水準といえます。

結論：一番損をしにくい年収ラインは250万前後

結論として、年収250万円前後が一番損をしにくい年収ラインといえます。

その理由は、次の通りです。

• 手当がほぼ満額もらえる
• 税金負担が軽い
• 収入増を実感しやすい
• 無理のない働き方でも生活のバランスを取りやすい

手当と収入のバランスがよく、生活の安定を感じやすいゾーンです。
収入を増やしすぎて手当が大きく減ってしまうこともなく、無理をしすぎない働き方でも成り立ちやすいのが特徴です。

そのため、精神的・体力的な負担を抑えながら、無理なく生活を続けていきたい方にとっては、ひとつの目安となるラインといえます。

子どもの年齢によっては、働き方によって生活に負担が出てしまうこともあるため、家庭とのバランスを見ながらタイミングも含めて考えてみるのがおすすめです。

ただし「年収を抑える＝得」ではない

ここはとても重要なポイントです。

手当を多く受け取るために年収を抑えた方が良いのでは、と考える方もいるかもしれませんが、必ずしもそれが最適とは限りません。

• 年収が低い → 将来の年金が少なくなる
• キャリアが伸びにくい
• 教育費に不安が出る

短期的には手当が多くもらえることで生活は安定しやすくなりますが、長期的に見ると収入が少ないことによるリスクも出てきます。

特に子どもが成長するにつれて支出は増えていくため、将来を見据えた収入とのバランスを考えることが大切です。

「手当が多いから安心」ではなく、自分にとって無理のない範囲で収入を確保していく視点も意識しておくと安心です。

また、手当はずっと続くものではありません。
そのため、手当に頼った生活をギリギリまで続けていると、支給が終了する18歳以降に生活が一気に厳しくなる可能性もあります。

実際に私が感じたこと

私も手当が減るのが怖くて、働き方をどうするか迷った時期がありました。
「頑張っても手当が減ったら損なのでは？」と感じて、一歩踏み出せなかったこともあります。

でも実際には、収入を少し上げたことで生活に余裕が生まれ、気持ちの面でも楽になりました。

「得かどうか」だけでなく、これからの生活の安心感も含めて考えることが大切だと感じています。

そして、自分で稼いで収入が上がっていくことで自信がつき、手当に頼らない生活や、子どもが巣立ったあとの暮らしについても「なんとかやっていける」と思えるようになったのは大きな変化でした。

よくある疑問（Q&A）

ここでは、年収や手当に関してよくある疑問についてまとめました。
実際に私自身も悩んだポイントや、よく聞かれる内容を中心に解説しています。

細かい条件によって変わる部分もありますが、まずは全体のイメージをつかむ参考にしてみてください。

Q. 年収300万円は損ですか？

損とは言い切れませんが、子どもの人数によっては手当が減額される可能性があります。
ただし、収入が増えることで使えるお金自体は増えるケースも多く、生活に余裕が出ると感じる人もいます。
「手当が減る＝損」と決めつけるのではなく、全体のバランスで考えることが大切です。

Q. 手当はいつから減る？

一定の所得を超えると、手当は段階的に減額されていきます。
いきなりゼロになるわけではなく、収入に応じて少しずつ減っていく仕組みです。
そのため、「少し収入を増やしただけで大きく損をする」というケースは少なく、全体としては収入が増えた分プラスになることも多いです。

Q. 働かない方が得？

短期的には手当が満額支給されることで、そう感じる場合もあります。
ただし、長期的に見ると収入やキャリアが伸びにくくなったり、将来の年金や教育費に不安が出る可能性があります。
そのため、無理のない範囲で収入を確保しながらバランスを取っていくことが大切です。

これからどうするのが正解？

こうして見てみると、「年収を抑えた方が得」とは一概には言えないことが分かります。

むしろ、手当を気にしすぎて収入を抑えてしまうと、今は問題なく生活できていても長い目で見ると収入が伸びにくくなったり、将来的に生活が苦しくなってしまう可能性もあります。

一方で、収入を増やしすぎることで手当が大きく減ってしまうと、思ったほど手取りが増えず負担を感じるケースもあります。

そのため最近では、

手当は受け取りながら無理のない範囲で収入も少しずつ増やしていく

というバランスを重視した考え方をする人も増えています。

大切なのは「どちらが得か」だけで判断するのではなく、今の生活だけでなく将来も見据えながら自分や家庭の状況に合った形を選ぶことです。

無理に収入を増やす必要はありませんが、少しずつでも選択肢を広げていくことで結果的に安心して生活できる土台につながっていきます。

収入を増やす現実的な方法

収入を増やしたいと思っても「何から始めればいいのか分からない」と感じる方は多いと思います。

ですが、いきなり大きく収入を上げようとしなくても、今の生活に合わせて少しずつ取り入れられる方法もあります。

ここでは、子育てをしながらでも無理なく続けやすい現実的な収入アップの方法を紹介していきます。

• 在宅でできる仕事を始める
• スキルを身につけて収入を上げる
• 無理のない範囲で副業をする

いきなり大きく収入を増やそうとしなくても、少しずつできることから始めていくことで無理なく収入アップにつなげることができます。

特に在宅ワークや副業は、子どもとの時間を確保しながら取り組めるものも多く、生活スタイルに合わせやすいのがメリットです。

また、スキルを身につけていくことで将来的に収入を上げやすくなるだけでなく、働き方の選択肢が広がるという安心感にもつながります。

子育てをしながらでもできる働き方は意外と多いので、無理のない範囲で少しずつ取り入れていくのがおすすめです。

まとめ

シングルマザーにとって「年収いくらが得か」は一概には言えませんが、

短期的に見ると、年収250万円前後がバランスの取りやすいゾーンといえます。

ただし、本当に大切なのは将来も見据えた生活の安定です。

そのためにも、今の生活とのバランスを取りながら、無理のない範囲で少しずつ収入を伸ばしていくことが大切だと感じています。

私の経験が、これからの生活を考えるきっかけになれば幸いです。

シングルマザーの生活費はいくら？無理なく暮らすための家計の考え方

シングルマザーの生活費はいくらあれば足りる？家計の内訳やリアルな支出、無理なく暮らすための考え方や節約のコツをわかりやすく解説します。

hitorito3.com

2026.03.22

「いくらあれば生活できるんだろう」
「資格もないけれど正社員になれるのかな」

離婚後の生活が不安で、一歩踏み出せないという人も多いのではないでしょうか。

実は私も、離婚した当時はパートで手取り12万円ほどの収入しかありませんでした。

もちろん余裕のある生活とは言えません。
それでも、これまで一度も「離婚しなければよかった」と思ったことはありません。

今回は、当時のことを振り返りながら

• 手取り12万円で子ども3人と離婚した時の話
• 離婚前にやったこと
• 離婚後の生活

について書いてみたいと思います。

同じように

・子どもが3人いるけれど離婚を考えている
・パートだから離婚後の生活が不安

という方の参考になれば嬉しいです。

離婚を決意した時の状況

私が離婚したのは、子どもたちがまだ全員小学生の頃。
末っ子が小学校に入学したタイミングでした。

離婚前からパートの仕事はしていましたが、週2〜3日で1日7時間ほど。

正直なところ「暇つぶし程度」と言われてもおかしくないくらいの働き方でした。

そのため、離婚を決意した当時の収入は

月5〜6万円程度。

今思い返すと「よく離婚しようと思ったな」と思うくらい無謀だったと思います。

それでも離婚を決意したのは、それだけの理由があったからです。

離婚を決めたら行動力が上がった

「離婚する」と決めてから、まず最初に考えたのがお金のことでした。

どれだけ子どもが大切でも、生活するにはお金が必要です。

贅沢をするつもりはなくても「子ども3人＋自分」の生活を維持しなくてはなりません。

まずは、生活していくために必要な最低限のお金を把握することから始めました。

具体的には

• 元夫がいない場合の生活費を計算
• 自分の収入
• 養育費
• 母子家庭への支援制度

など、とにかく細かく調べました。

電話で問い合わせるだけでなく、役所へ行って直接話を聞くこともありました。

今振り返ると、離婚するまでの1年間は本当に行動力がすごかったと思います。

よく「離婚は結婚の何倍も労力がかかる」と言われますが、まさにその通りでした。

パートの勤務を週5に増やした

離婚を決めた後、まずはパートの勤務日数を増やしました。

それまで週3だった仕事を週5に変更しました。

なぜいきなり正社員を目指さなかったかというと、シングルマザーとしての生活が始まる中で、いきなり正社員として働くのは自分の性格的に難しいと思ったからです。

それに、実は少し希望もありました。

離婚を決めたあと、パート先の社長に

「すぐではないけれど、辞めるかもしれません」

と話した時のことです。

正直に離婚予定であることを伝えると、社長から

「正社員で働きたいならうちでもいいし、紹介できる会社があれば紹介するよ」

と言ってもらえたのです。

とてもありがたい言葉でした。

そして、まずは勤務日数を週5に増やしてもらうことになりました。

結果的に、その後本当に正社員にしていただくことが出来ました。

そこは本当に運が良かったと思います。

そして転職はしたものの、現在も正社員として働いています。

貯金は心の安定剤

離婚する時、基本的には結婚生活で得た財産は財産分与で折半になります。

ただ、私の場合は子どもたちのための貯金については元夫も「そのままでいい」と言ってくれたので、離婚後も私が管理することになりました。

それ以来、子どもたちの貯金には基本的に手をつけていません。

もちろん大きく増えているわけではありませんが、

「いざという時に少しはどうにかなる」

という安心感があります。

大きな金額でなくても、貯金があるというだけで心の安定剤のような存在になると感じています。

ちなみに離婚前には、子どもたちの口座とは別に自分の口座にも少しずつ貯金をしていました。

必要な時は、なるべくその中でやりくりするようにしています。

離婚後の収入の変化

最初にお話しした通り、シングルマザー生活は手取り12万円からスタートしました。

当時の生活費はおおよそ以下のような感じでした。

合計で約20万円前後でしたが、当時の収入12万円に加えて養育費や手当を含めれば、最低限の生活はなんとか成り立っていました。

ただ、子どもが小さいうちは成長も早く、服や靴のサイズがすぐに変わるため被服費が一度に3人分かかることもあります。

そんなこともあり、決して余裕があるとは言えず、日々工夫しながらやりくりしていました。

その後は、離婚から4〜5年ほど経った頃にパートから正社員になりました。

とはいえ、その間ずっと収入が変わらなかったわけではありません。

時給が少し上がったりはしましたが、正直大きく変わるほどではありませんでした。

そのため

• フリマアプリで不用品を売る
• 子ども用品はできるだけ安く買う
• 節約できるところは節約する

など、できることをしながら生活していました。

当時は「贅沢はできないけれど、なんとかなるものだな」と思っていました。

ただ、やはりいつまでも同じようにはいかなくなってきます。

子どもが成長するとお金がかかる

実は、小学生のうちはそこまで大きな出費はありませんでした。

しかし、上の子が中学生・高校生になっていくにつれて

「下の2人もこの年齢になったらやっていけるのかな…」

という不安が出てきました。

実際、中学生・高校生になると本当にお金がかかります。

部活や塾に行き始めたり、友達との付き合いが増えておこづかいが必要になったりするからです。

そんな中で、もっと稼がなければとは思っていたものの

「下の子がもう少し大きくなってから」

と思っているうちにいつの間にか数年が経ってしまっていました。

その時は、もっと早く行動していればもう少し余裕があったのかもなぁと、考えることもありました。

まだ子供が小さいシングルマザーの方には、早く行動することで後々余裕に差が出ることを伝えたいです。

正社員になって感じた大きな違い

私が正社員になったきっかけですが、離婚後4～5年ほど経った頃、将来を考えて当時のパート先の社長に

「子どもも大きくなってきたので正社員として働きたいです。もし難しければ転職も考えています」

と相談しました。

すると

「パートの方が都合がいいのかと思ってたよ。いつでもいいよ！」

と言っていただき、晴れて正社員として働くことになりました。

とはいえ、いきなり高収入になったわけではありません。

それでも、パートと正社員では大きな違いがありました。

特に大きいと感じたのは

• 社会保険などの福利厚生
• ボーナス（賞与）

です。

頭ではわかっていたことですが、実際に働いてみると

安定した給料があることの安心感

はシングルマザーにとって本当に大きいと感じました。

特にボーナスが入って来るようになったことで、子どもたちの進学時などに向けて少しでもまとまったお金を貯金出来たのは本当に助かりました。

もっと早く決断していれば、とは今でもふと思うことがあります。

離婚後にやってよかったこと・心がけたこと

離婚後は生活が大きく変わるため不安を感じることも多いですが、実際に生活していく中で「これは本当にやってよかった」と感じることがいくつかありました。

ここでは、私の経験から特に大切だと感じたポイントをご紹介します。

• 貯金の管理
• 役所や支援制度の活用
• 節約・工夫をして生活費を抑える
• 子どもとの時間を大切にする

これらは、離婚後の生活を安定させるためにとても大事なことです。

貯金の管理

離婚後は収入や支出のバランスが変わるため、貯金の管理をしっかり行うことがとても重要です。

私の場合は、毎月の収入と支出を把握し、どの項目にどれくらい使っているのかを見える化するようにしました。

そうすることで

「どこにお金がかかっているのか」
「どこを見直せばいいのか」

が分かるようになり、無理のない範囲で貯金を続けられるようになりました。

また、急な出費に備えて少しでも貯金があると精神的にもかなり安心できます。

役所や支援制度の活用

離婚後は、利用できる制度をしっかり知っておくことも大切です。

児童扶養手当や医療費助成など生活を支える制度は思っている以上にありますが、自分から情報を取りに行かないと知らないままになってしまうこともあります。

特に、自治体ごとに独自の支援制度が用意されている場合もあるため、事前にしっかり確認することで自分に合った支援を活用できます。

私も最初は分からないことが多かったのですが、役所で相談したことで利用できる制度を知ることができました。

何でも積極的に相談したり、自治体のホームページなどで情報収集することがとても大切です。

節約・工夫をして生活費を抑える

収入が限られる中で生活していくためには、無理のない範囲での節約も必要になります。

例えば、

• フリマアプリを活用する
• サブスクや固定費を見直す
• 無駄な支出を減らす

といった小さな工夫を積み重ねることで、家計の負担を軽くすることができます。

私自身も、日々の支出を意識するようになってから無理なく生活費をコントロールできるようになりました。

離婚直後は、生活レベルを切り替えるのがなかなか難しいこともありますが、子供との生活のために、あらためてお金の使い方を見直すことをおすすめします。

子どもとの時間を大切にする

働きながら一人で子供を育てていると、つい毎日余裕がなくなりがちですが、そんなときこそ子どもとの時間を大切にすることが重要だと感じました。

特別なことをしなくても、一緒にご飯を食べたり何気ない会話をする時間は、離婚によって寂しさを感じているかもしれない子どもにとって心を安心させる大切な時間になります。

私自身も、子どもが笑顔だったり楽しそうにすごしている様子を見ているうちに、「離婚しても楽しく過ごせている」と、安心感や充実感が少しずつ増えていきました。

金銭面ももちろん大切ですが、それ以上に子どもが離婚によって傷つかないようにしたいという気持ちはずっと変わらずにあります。

ですので、子供が遠慮せず話しやすい環境を作るために、今でも意識して会話を増やすようにしています。

離婚して後悔はある？

現在、末っ子も高校生になりました。

離婚後を振り返ってみると、大きく変わったのはやはり金銭面です。

離婚当時と比べれば収入は増えましたが、子どもが3人いるとどうしてもお金はかかります。

正直、余裕がある生活とは言えません。

それでも、これまでの生活を振り返って思うのは

「離婚してよかった」

という気持ちです。

理由は

• 子どものことだけを考えて生活できる
• 贅沢しなくても楽しく暮らせる
• 子どもが大きくなると自分の時間もできる

からです。

思春期の子どもとぶつかると「家に父親がいたら違ったのかな」と思うことがないわけではありません。

それでも、いないものを考えても仕方がありません。

自分ができることをやるだけだと思っています。

そして何より、離婚前に感じていたストレスに比べれば今の悩みの方がずっと気持ちは楽です。

一馬力で3人を育てるのは本当に大変ですが、後悔が全くないからこそ頑張れているのかもしれません。

3人の子どもを持つシングルマザーでも前に進める

離婚を考えている人にとって金銭面の不安はとても大きいと思います。

私も同じでした。

それでも、少しずつやれることから行動していくことで生活はなんとかなるものです。

もちろん大変なこともありますが、3人の子どもを持つシングルマザーでも前に進むことはできます。

大切なのは子どものために行動する気持ちだと思います。

この体験が同じように悩んでいる方の参考になれば嬉しいです。

こちらの記事も参考にしてみてください。
【体験談】離婚前に準備しておいてよかったこと・後悔したこと｜子連れ離婚で後悔しないために